月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	11.0	jog
7/02 金	0.0
7/03 土	11.0	jog
7/04 日	11.0	クロカンjog
7/05 月	8.0	jog
7/06 火	0.0
7/07 水	13.0	クロカンjog
7/08 木	6.0	jog
7/09 金	0.0
7/10 土	6.0	jog
7/11 日	11.0	jog＋クロカン
7/12 月	12.0	300×10	ゆっくりめ
7/13 火	0.0
7/14 水	4.0	jog
7/15 木	7.0	jog
7/16 金	5.0	fastjog
7/17 土	0.0
7/18 日	20.0	朝13km 夜7km
7/19 月	8.0	3kmPR	11:44
7/20 火	0.0
7/21 水	0.0
7/22 木	8.0	jog 流し×3
7/23 金	6.0	jog
7/24 土	8.0	jog
7/25 日	3.0	jog walk
7/26 月	14.0	朝jog 夜300×10
7/27 火	2.0	jog walk
7/28 水	8.0	jog
7/29 木	7.0	jog
7/30 金	0.0
7/31 土	11.0	jog
走行距離	200.0  km