うた。  
地域 : 海外    年齢 : 48
一言 : 
健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 8.0   jog
12/02 水 0.0  
12/03 木 11.0   jog
12/04 金 16.0   jog
12/05 土 0.0  
12/06 日 15.0   町内1周
12/07 月 6.0   jog
12/08 火 7.0   jog
12/09 水 16.0   6000ペース走
22:40?
12/10 木 7.0   jog
12/11 金 11.0   jog
12/12 土 0.0  
12/13 日 16.0   10000mペース走
38:40?(〜8000m3:55)
12/14 月 8.0   jog
12/15 火 11.0   jog
12/16 水 0.0  
12/17 木 8.0   jog
12/18 金 0.0  
12/19 土 4.0   walk jog
12/20 日 7.0   jog 2km
7:58
12/21 月 10.0   jog 3km
11:28
12/22 火 8.0   300×7
60
12/23 水 0.0  
12/24 木 0.0  
12/25 金 8.0   jog
12/26 土 8.0   jog
12/27 日 0.0  
12/28 月 8.0   jog
12/29 火 8.0   jog
12/30 水 8.0   jog
12/31 木 23.0   10km 13kmjog
39:29
走行距離 232.0  km