月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	7.0	jog
11/02 土	0.0
11/03 日	43.0	下関海響マラソン	3時間8分2秒（1:35:39 1:32:23）
11/04 月	0.0
11/05 火	5.0	jog
11/06 水	7.0	jog
11/07 木	15.0	10000mBU	38分33秒（19:48 18:45）
11/08 金	5.0	jog
11/09 土	0.0
11/10 日	32.0	30km	2時間27分
11/11 月	7.0	jog
11/12 火	3.0	jog 筋トレ
11/13 水	16.0	6000mペース走	23:27
11/14 木	0.0
11/15 金	8.0	jog
11/16 土	5.0	jog
11/17 日	16.0	5km	17分26秒
11/18 月	5.0	jog
11/19 火	7.0	ジムjog 筋トレ
11/20 水	16.0	jog
11/21 木	11.0	6000mペース走	23:26
11/22 金	0.0
11/23 土	10.0	jog
11/24 日	16.0	町内1周
11/25 月	13.0	10000mＢＵ	38分30秒（19:45 18:45）
11/26 火	6.0	ジムjog 筋トレ
11/27 水	6.0	jog
11/28 木	8.0	jog 流し×4
11/29 金	6.0	ジムjog
11/30 土	1.0
走行距離	274.0  km