月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0
8/02 金	5.0	ノーアップ300×5
8/03 土	0.0	walk
8/04 日	0.0	walk
8/05 月	11.0	3000m（3;45）	11分11秒
8/06 火	12.0	町内1周
8/07 水	11.0	空城外周
8/08 木	0.0
8/09 金	5.0	jog
8/10 土	11.0	320×7
8/11 日	0.0	筋トレ
8/12 月	6.0	fast jog
8/13 火	8.0	4000m(3:55)
8/14 水	7.0	jog
8/15 木	0.0
8/16 金	3.0	jog
8/17 土	12.0	4000m	14:43
8/18 日	6.0	ジムjog 筋トレ
8/19 月	8.0	jog
8/20 火	10.0	300×8	58 55
8/21 水	11.0	空城外周
8/22 木	7.0	ジムjog 筋トレ
8/23 金	0.0
8/24 土	12.0	クロカン5ｋｍ	18分46秒
8/25 日	7.0	jog
8/26 月	6.0	jog
8/27 火	0.0
8/28 水	7.0	ジムjog 筋トレ
8/29 木	13.0	300×6	59,60,58,57,55,54
8/30 金	0.0
8/31 土	7.0	jog
走行距離	185.0  km