月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	16.0	8000mペース走	30分03秒（15:20 14:43）
7/02 火	7.0	jog
7/03 水	8.0	jog
7/04 木	0.0
7/05 金	13.0	fastjog 300×5
7/06 土	10.0	jog
7/07 日	13.0	2.4km×3 1.２km×２	3分30秒くらい
7/08 月	11.0	jog
7/09 火	6.0	jog
7/10 水	8.0	jog　流し×6
7/11 木	0.0
7/12 金	7.0	ジムjog
7/13 土	15.0	5000m	17:49
7/14 日	6.0	jog
7/15 月	0.0
7/16 火	0.0
7/17 水	16.0	空城外周
7/18 木	0.0
7/19 金	7.0	jog
7/20 土	0.0
7/21 日	3.0	jog
7/22 月	5.0	山
7/23 火	8.0	300×7
7/24 水	11.0	空城外周
7/25 木	9.0	jog
7/26 金	0.0
7/27 土	0.0
7/28 日	0.0
7/29 月	11.0	jog
7/30 火	7.0	320×7
7/31 水	12.0	空城外周
走行距離	209.0  km