月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	23.0	浦ノ内120分
1/02 水	11.0	峠
1/03 木	7.0	40分jog 流し×3
1/04 金	11.0	300×12
1/05 土	7.0	jog
1/06 日	13.0	町内1周
1/07 月	7.0	jog
1/08 火	8.0	jog　流し×5
1/09 水	0.0
1/10 木	12.0	jog 300×6	58前後
1/11 金	9.0	jog
1/12 土	17.0	朝2.55km(?)　夜jog	8分02秒
1/13 日	0.0
1/14 月	5.0
1/15 火	15.0	8000mBU	31分40秒(16分22 15分18)
1/16 水	7.0	jog
1/17 木	15.0	75分jog
1/18 金	7.0	jog
1/19 土	13.0	8000mBU	30分50(15分51 14分59)
1/20 日	0.0	3時間walk
1/21 月	11.0	jog
1/22 火	15.0	8000mBU	30分10(15:28 14:42)
1/23 水	8.0	jog
1/24 木	7.0	jog
1/25 金	11.0	ジムjog 筋トレ
1/26 土	0.0
1/27 日	18.0	12000mBU	45分58秒(15:43 15:23 14:51)
1/28 月	7.0	jog
1/29 火	10.0	jog
1/30 水	20.0	16000mペース走	62分35秒（15:49 15:39 15:42 15:22）
1/31 木	7.0	ジムjog 筋トレ
走行距離	301.0  km