月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	16.0	400×5 jog	76,75,74,73,71
10/02 火	8.0	jog
10/03 水	21.0	空城20周BU
10/04 木	13.0	jog 200×4
10/05 金	0.0
10/06 土	0.0	walk
10/07 日	11.0	峠往復
10/08 月	7.0	お疲れjog
10/09 火	12.0	300×8	56,56,55,55,54,53,53,52
10/10 水	11.0	jog
10/11 木	7.0	ジムjog 補強
10/12 金	5.0	jog
10/13 土	15.0	5000m	17分17秒
10/14 日	7.0	jog
10/15 月	0.0
10/16 火	11.0	ジムjog 上半身筋トレ
10/17 水	15.0	10kmペース走(3分55前後)	38分47秒
10/18 木	7.0	jog
10/19 金	7.0	jog
10/20 土	0.0
10/21 日	25.0	ハーフ	1時間22分57秒
10/22 月	5.0	jog
10/23 火	5.0	ジムjog 上半身筋トレ
10/24 水	11.0	jog 1000m	3分11秒
10/25 木	7.0	jog
10/26 金	0.0
10/27 土	35.0	3時間jog
10/28 日	8.0	jog
10/29 月	10.0	jog 流し×3
10/30 火	0.0
10/31 水	12.0	4kmjog 筋トレ 8kmjog
走行距離	291.0  km