月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0
9/02 日	18.0	5km	18分04秒
9/03 月	7.0	jog
9/04 火	7.0	jog
9/05 水	16.0	空城外周（10.5km）
9/06 木	16.0	jog 流し×3
9/07 金	0.0
9/08 土	20.0	牛田経由jog
9/09 日	11.0	ジムjog　筋トレ
9/10 月	13.0	jog 流し200×4	38,36,35,34
9/11 火	15.0	10kmビルドアップ	39分38秒(16分47 15分39 7分11)
9/12 水	0.0
9/13 木	11.0	jog
9/14 金	15.0	jog 300×10	55,57,57,56,56,56,56,56,55,51
9/15 土	5.0	ジムjog 筋トレ
9/16 日	8.0	jog 流し×4
9/17 月	16.0	町内1周 α
9/18 火	6.0	jog
9/19 水	16.0	1000×3	3分28秒3分23秒3分16秒
9/20 木	11.0	ジムBUjog 筋トレ
9/21 金	0.0
9/22 土	0.0	longwalk
9/23 日	11.0	ジム　サーキットjog
9/24 月	15.0	8000mペース走	30分26秒（15分27秒14分58秒）
9/25 火	12.0	jog
9/26 水	7.0	jog
9/27 木	0.0
9/28 金	15.0	3km 200m×5	10分35秒（3分36 3分36 3分23）
9/29 土	11.0	ジムjog 筋トレ
9/30 日	0.0
走行距離	282.0  km