月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	20.0	15km	60分15秒
4/02 月	0.0
4/03 火	6.0	jog
4/04 水	11.0	jog
4/05 木	11.0	300×12	59,61,60,59,60,60,59,57,57,57,58,56
4/06 金	0.0
4/07 土	7.0	jog
4/08 日	17.0	呉娑々宇山頂
4/09 月	11.0	300×12	58,59,58,59,59,58,58,58,58,58,58,54
4/10 火	11.0	jog
4/11 水	0.0
4/12 木	16.0	10000mペース走	38分22秒（19分36秒18分46秒）
4/13 金	6.0	jog
4/14 土	0.0
4/15 日	15.0	1.76×7	6分42 6分16 6分23 6分24 5分58 6分11 6分03
4/16 月	11.0	jog
4/17 火	7.0	jog
4/18 水	15.0	400×10(つなぎ30秒)	73 77 77 77 76 77 76 77 76 74
4/19 木	8.0	jog
4/20 金	4.0	jogと歩き
4/21 土	11.0	jog
4/22 日	14.0	呉娑々宇山入口
4/23 月	11.0	jog 300×５	57,57,56,55,55
4/24 火	0.0
4/25 水	15.0	300×12	56,59,58,58,58,58,58,57,58,57,57,51
4/26 木	7.0	jog 流し×3
4/27 金	3.0	jog walk		激重（涙）
4/28 土	0.0			完全休養
4/29 日	18.0	10km	36分45秒(18分33秒　18分12秒)
4/30 月	7.0	jog
走行距離	262.0  km