月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	8.0	jog
1/02 火	16.0	山jog
1/03 水	0.0
1/04 木	11.0	jog
1/05 金	7.0	jog
1/06 土	10.0	1.4km×２	4分33秒　4分54秒
1/07 日	0.0
1/08 月	0.0
1/09 火	15.0	fastjog jog
1/10 水	8.0	jog
1/11 木	0.0
1/12 金	11.0	ビルドアップjog
1/13 土	8.0	jog
1/14 日	0.0
1/15 月	15.0	300×12
1/16 火	8.0	jog
1/17 水	15.0	ロードjog
1/18 木	8.0	jog
1/19 金	16.0	９０分jog
1/20 土	7.0	ビルド気味jog
1/21 日	0.0	２時間walk
1/22 月	11.0	jog
1/23 火	16.0	氷点下4km	15分01秒
1/24 水	12.0	空城jog
1/25 木	7.0	jog
1/26 金	0.0
1/27 土	11.0	300×10	ラストmax
1/28 日	8.0	jog
1/29 月	13.0	jog 流し×4
1/30 火	16.0	8000mペース走	31分26秒(16分21秒　15分06秒)
1/31 水	11.0	空城jog　流し×３
走行距離	268.0  km