うた。  
地域 : 海外    年齢 : 48
一言 : 
健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 8.0   jog 流し×5
9/02 土 0.0  
9/03 日 18.0   5km
18分19秒(苦笑
9/04 月 15.0   jog
9/05 火 17.0   クロカン周回
9/06 水 11.0   jog
9/07 木 0.0  
9/08 金 15.0   10000mペース走
38分11秒(19分26秒 18分45秒)
9/09 土 8.0   jog
9/10 日 7.0   jog
9/11 月 23.0   クロカン周回
9/12 火 5.0   ちんたらjog
9/13 水 11.0   jog
9/14 木 0.0   右膝内側負傷
9/15 金 17.0   様子見jog
9/16 土 5.0   様子見jog
9/17 日 10.0   クロカンjog
台風
9/18 月 0.0   左親指巻爪
9/19 火 16.0   10km快調走+300×6
9/20 水 11.0   jog
9/21 木 16.0   jog
9/22 金 8.0   jog
9/23 土 0.0  
9/24 日 20.0   2km×6  4km×1
リレーマラソン
9/25 月 11.0   jog
9/26 火 24.0   jog
9/27 水 0.0  
9/28 木 13.0   jog
9/29 金 12.0   8000ペース走
31分05秒(16分06秒14分59秒)
9/30 土 7.0   jog 流し
走行距離 308.0  km