うた。  
地域 : 海外    年齢 : 48
一言 : 
健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 5.0   jog
7/02 日 11.0   jog
7/03 月 10.0   4km
14分40秒
7/04 火 7.0   jog
7/05 水 8.0   ジムjog 筋トレ
7/06 木 11.0   fastjog
7/07 金 0.0  
7/08 土 14.0   5000m
17分52秒
夏バテか・・
7/09 日 6.0   jog
7/10 月 7.0   jog
7/11 火 0.0  
7/12 水 11.0   fast jog
7/13 木 13.0   ビルドアップ気味jog
7/14 金 5.0   jog
7/15 土 0.0  
7/16 日 16.0   呉娑々宇山ロード
7/17 月 7.0   jog
7/18 火 11.0   ジムビルドアップjog
7/19 水 14.0   jog
7/20 木 0.0  
7/21 金 20.0   町内1周+α
7/22 土 3.0   walk jog
7/23 日 15.0   呉娑々宇山ロード
7/24 月 6.0   jog
7/25 火 12.0   ジムjog 筋トレ
7/26 水 13.0   300×12
7/27 木 7.0   jog
7/28 金 11.0   ジムjog 筋トレ
7/29 土 20.0   町内1周大回り
7/30 日 5.0   jog
7/31 月 13.0   jog
走行距離 281.0  km