月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	5.0	jog
7/02 日	11.0	jog
7/03 月	10.0	4km	14分40秒
7/04 火	7.0	jog
7/05 水	8.0	ジムjog 筋トレ
7/06 木	11.0	fastjog
7/07 金	0.0
7/08 土	14.0	5000m	17分52秒	夏バテか・・
7/09 日	6.0	jog
7/10 月	7.0	jog
7/11 火	0.0
7/12 水	11.0	fast jog
7/13 木	13.0	ビルドアップ気味jog
7/14 金	5.0	jog
7/15 土	0.0
7/16 日	16.0	呉娑々宇山ロード
7/17 月	7.0	jog
7/18 火	11.0	ジムビルドアップjog
7/19 水	14.0	jog
7/20 木	0.0
7/21 金	20.0	町内１周＋α
7/22 土	3.0	walk jog
7/23 日	15.0	呉娑々宇山ロード
7/24 月	6.0	jog
7/25 火	12.0	ジムjog 筋トレ
7/26 水	13.0	300×12
7/27 木	7.0	jog
7/28 金	11.0	ジムjog 筋トレ
7/29 土	20.0	町内１周大回り
7/30 日	5.0	jog
7/31 月	13.0	jog
走行距離	281.0  km