月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	1.0
1/02 月	13.0	山jog
1/03 火	7.0	fastjog
1/04 水	11.0	1000m＋400m	3分8秒　66秒
1/05 木	10.0	jog
1/06 金	7.0	jog 流し
1/07 土	13.0	1.4km	4分27秒
1/08 日	0.0	歩いただけ
1/09 月	7.0	jog
1/10 火	11.0	ノーアップ５ｋｍ	19分16秒（4kmまでキロ4分ラスト8割）
1/11 水	15.0	ジムjog 筋トレ
1/12 木	7.0	jog 流し
1/13 金	11.0	ノーアップ300×5　200×3	計測せず　ジャージ	吹雪・・
1/14 土	0.0
1/15 日	0.0	大雪
1/16 月	12.0	雪町内jog
1/17 火	15.0	ジムjog 筋トレ
1/18 水	7.0	jog 流し
1/19 木	16.0	6ｋｍビルド　200m×3	22分18秒（5km19分）　32秒
1/20 金	1.0			ミゾレ
1/21 土	13.0	ジムjog 筋トレ
1/22 日	10.0	jog 流し
1/23 月	13.0	400×6 200m×3	計測なし　乳酸max
1/24 火	8.0	jog
1/25 水	13.0	ジムjog 筋トレ
1/26 木	0.0			右足甲、左股関節負傷(涙)
1/27 金	7.0	様子見jog
1/28 土	11.0	様子見jog2
1/29 日	6.0	雨jog 坂走×3
1/30 月	11.0	300×12	60秒を切るくらい？
1/31 火	7.0	jog
走行距離	263.0  km