うた。  
地域 : 海外    年齢 : 48
一言 : 
健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 13.0   300×12
計測なし
12/02 金 7.0   jog 流し
12/03 土 0.0  
12/04 日 13.0   駅伝2.4km?
8分5秒
12/05 月 13.0   1000m 流し
3分10秒
12/06 火 0.0  
12/07 水 11.0   fastjog 流し
12/08 木 13.0   8000mペース走
30分31秒(15分46秒14分45秒)
12/09 金 8.0   jog
12/10 土 0.0  
12/11 日 14.0   3.2km?アップダウン
11分36秒
12/12 月 8.0   jog
12/13 火 11.0   ジムjog 筋トレ
12/14 水 16.0   快調走(途中1km8割) 流し
12/15 木 0.0  
12/16 金 8.0   jog
12/17 土 1.0   体調不良
12/18 日 16.0   7.3km
26分18秒
12/19 月 7.0   fastjog
12/20 火 13.0   ジムjog 筋トレ
12/21 水 0.0  
12/22 木 8.0   updownjog
12/23 金 18.0   リレーマラソン900m×12
3分前後
12/24 土 0.0   ウォーキング
12/25 日 11.0   fastjog
12/26 月 5.0   雨jog
12/27 火 11.0   ジムjog 筋トレ
12/28 水 11.0   300×6 流し
12/29 木 7.0   jog
12/30 金 7.0   jog
12/31 土 11.0   3000m快調走 400m×3
69 67 65
走行距離 261.0  km