2016/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
12/01 木 | 13.0 | 300×12 |
計測なし |
|
12/02 金 | 7.0 | jog 流し |
||
12/03 土 | 0.0 | |||
12/04 日 | 13.0 | 駅伝2.4km? |
8分5秒 |
|
12/05 月 | 13.0 | 1000m 流し |
3分10秒 |
|
12/06 火 | 0.0 | |||
12/07 水 | 11.0 | fastjog 流し |
||
12/08 木 | 13.0 | 8000mペース走 |
30分31秒(15分46秒14分45秒) |
|
12/09 金 | 8.0 | jog |
||
12/10 土 | 0.0 | |||
12/11 日 | 14.0 | 3.2km?アップダウン |
11分36秒 |
|
12/12 月 | 8.0 | jog |
||
12/13 火 | 11.0 | ジムjog 筋トレ |
||
12/14 水 | 16.0 | 快調走(途中1km8割) 流し |
||
12/15 木 | 0.0 | |||
12/16 金 | 8.0 | jog |
||
12/17 土 | 1.0 | 体調不良 |
||
12/18 日 | 16.0 | 7.3km |
26分18秒 |
|
12/19 月 | 7.0 | fastjog |
||
12/20 火 | 13.0 | ジムjog 筋トレ |
||
12/21 水 | 0.0 | |||
12/22 木 | 8.0 | updownjog |
||
12/23 金 | 18.0 | リレーマラソン900m×12 |
3分前後 |
|
12/24 土 | 0.0 | ウォーキング |
||
12/25 日 | 11.0 | fastjog |
||
12/26 月 | 5.0 | 雨jog |
||
12/27 火 | 11.0 | ジムjog 筋トレ |
||
12/28 水 | 11.0 | 300×6 流し |
||
12/29 木 | 7.0 | jog |
||
12/30 金 | 7.0 | jog |
||
12/31 土 | 11.0 | 3000m快調走 400m×3 |
69 67 65 |
|
走行距離 | 261.0 km |