月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	11.0	300×10
10/02 日	3.0	jog
10/03 月	5.0
10/04 火	8.0	4km	15分10秒
10/05 水	6.0	jog
10/06 木	7.0	jog
10/07 金	8.0	快調走
10/08 土	16.0	5000m	18分03秒
10/09 日	12.0	jog
10/10 月	0.0
10/11 火	15.0	ジムjog
10/12 水	13.0	8000ペース走	30分59秒（16分06秒14分53秒）
10/13 木	8.0	jog 流し
10/14 金	0.0
10/15 土	15.0	300×15
10/16 日	6.0	jog
10/17 月	0.0
10/18 火	15.0	ジムjog
10/19 水	18.0	8000ペース走	30分58秒(15分52秒15分06秒)
10/20 木	6.0	jog
10/21 金	13.0	ジムjog
10/22 土	0.0
10/23 日	7.0
10/24 月	13.0	1000m	3分11秒
10/25 火	11.0	jog 流し
10/26 水	13.0	5km快調走　200×5	19分25秒　36秒前後
10/27 木	7.0
10/28 金	8.0	jog 流し
10/29 土	0.0
10/30 日	18.0	10km	37分50秒
10/31 月	6.0
走行距離	268.0  km