月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	18.0	8ｋｍ	28分26	アップダウン
1/02 土	6.0	jog
1/03 日	0.0
1/04 月	13.0	クロカンjog
1/05 火	0.0			走れず
1/06 水	20.0	ラスト快調走
1/07 木	7.0
1/08 金	8.0	久々に流し×5
1/09 土	15.0	1.4km	4分17	足がつる
1/10 日	20.0	2.4km＋5km	7分57　17分38	アップダウンで筋肉痛
1/11 月	0.0			休養
1/12 火	15.0	jog
1/13 水	7.0	朝jog
1/14 木	15.0	峠越え
1/15 金	7.0	朝jog
1/16 土	0.0
1/17 日	0.0			走れず
1/18 月	18.0	峠登り快調走
1/19 火	7.0
1/20 水	16.0
1/21 木	7.0	朝jog
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0
1/24 日	7.0	クロカンjog
1/25 月	18.0	峠登りマックス
1/26 火	7.0	朝jog
1/27 水	20.0	途中快調走
1/28 木	7.0	朝jog
1/29 金	18.0	峠越＋400×5
1/30 土	7.0	朝jog
1/31 日	0.0
走行距離	283.0  km