月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	18.0	約90分　途中 1000ｍ流し×2	3分14　3分14
7/02 木	7.0	朝jog
7/03 金	8.0	夜jog		帰り足ひねる（泣;）
7/04 土	0.0			様子見
7/05 日	13.0	400m×5	76
7/06 月	8.0	炎天下jog
7/07 火	8.0	4000m快調走
7/08 水	0.0			走れず
7/09 木	9.0	1000m	3分1秒
7/10 金	5.0	jog
7/11 土	13.0	5000m	16分41秒
7/12 日	0.0
7/13 月	15.0	峠jog
7/14 火	7.0	朝jog
7/15 水	22.0	約2時間
7/16 木	6.0	朝jog
7/17 金	0.0
7/18 土	15.0	山登り
7/19 日	11.0	アップダウン
7/20 月	0.0			体調不良・・
7/21 火	0.0			体調不良２・・
7/22 水	18.0	病み上がりjog
7/23 木	6.0	朝jog
7/24 金	0.0
7/25 土	0.0
7/26 日	7.0	山jog
7/27 月	16.0	帰宅ラン80分
7/28 火	7.0	朝jog
7/29 水	0.0			走れず・・
7/30 木	6.0	強引に深夜の帰宅ラン
7/31 金	6.0	通勤ラン
走行距離	231.0  km