月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	16.0	瓶岩マラソン8ｋｍ	27分57秒	アップダウン走
1/02 火	0.0
1/03 水	18.0	100分強
1/04 木	0.0
1/05 金	2.0	昼		微熱and鍼治療
1/06 土	8.0	jog
1/07 日	20.0	4.3km2周	30分08秒(15分04秒15分04秒）
1/08 月	0.0
1/09 火	18.0	110分jog
1/10 水	16.0	400m12本(つなぎ20秒)	80切る程度	やっぱ身体に切れがなくなっている↓
1/11 木	0.0
1/12 金	8.0	jog 流し×3
1/13 土	8.0	jog 流し×3
1/14 日	21.0	4.3×3周	45分06秒(15分04秒15分04秒14分58秒)	駅伝選考会
1/15 月	13.0	ちんたらjog　流し
1/16 火	0.0
1/17 水	7.0	jog		鍼治療
1/18 木	10.0	jog 流し×5
1/19 金	8.0	jog		なんかダルい
1/20 土	20.0	朝5km快調走 夕30分jog	16分35秒	後半は流して、追い込まず。まずまず
1/21 日	1.0	90分歩きまくり		広島男子駅伝観戦！
1/22 月	13.0	昼2ｋｍ夜ちんたらjog流し×3
1/23 火	13.0	昨日と同じ
1/24 水	10.0	1000m×2快調走	3分18秒3分14秒	あれれっ（汗；）
1/25 木	2.0			ハリ＆サウナ
1/26 金	8.0	jog
1/27 土	14.0	80分jog流し		１ｋｍ程度の刺激もどき
1/28 日	22.0	中国山口駅伝	55分51秒	区間逆優勝（泣；）
1/29 月	15.0	90分jog
1/30 火	0.0	完休
1/31 水	15.0	80分jog途中快調走
走行距離	306.0  km