うた。  
地域 : 海外    年齢 : 48
一言 : 
健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 8.0   jog 流し×3
9/02 土 8.0   jog 200×3
9/03 日 15.0   聖湖5km
17分21秒
攻めすぎて撃沈↓
9/04 月 14.0   6000jog 1000×3(つなぎ200)
3分21 3分16 3分15
流しのつもりがドタバタ走り↓余裕度ゼロ。
9/05 火 0.0   夏の疲れか
9/06 水 8.0   jog
9/07 木 0.0   完休
9/08 金 0.0   走れず
9/09 土 30.0   @朝5kmjog流しA記録会5000mB記録会後80分jog
16分55秒
1周81〜2のペース走(汗;
9/10 日 0.0   雨;
9/11 月 14.0   80分jog 流し
9/12 火 0.0  
9/13 水 0.0  
9/14 木 0.0  
9/15 金 1.0  
9/16 土 15.0   90分jog
9/17 日 0.0   台風〜ん
9/18 月 22.0   120分jog 流し×5
9/19 火 6.0   fastjog
9/20 水 18.0   途中9km快調走
9/21 木 0.0   完休
9/22 金 7.0   通勤ラン
夜飲み&スポーツ大会
9/23 土 0.0   全身筋肉痛
9/24 日 23.0   120分アップダウン走
9/25 月 14.0   6000jog 1000×3(つなぎ200)
3:12 3:12 3:09
9/26 火 8.0   jog
9/27 水 0.0  
9/28 木 0.0  
9/29 金 0.0   金比羅散策
9/30 土 12.0   2km快調走流し×3
走行距離 223.0  km