うた。  
地域 : 海外    年齢 : 48
一言 : 
健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 火 0.0  
8/02 水 8.0   筋トレ
スポーツセンターにて
8/03 木 0.0  
8/04 金 0.0  
8/05 土 8.0   jog
8/06 日 22.0   酷暑ラン21km
炎天下ラン。後半はキロ4分前後
8/07 月 17.0   60分走+1000×1
2分59秒
合同連。60分走はヘロヘロ。1000はヤケクソで1周目67秒。あとは撃沈↓
8/08 火 0.0  
8/09 水 0.0  
8/10 木 0.0  
8/11 金 8.0   クロカンjog
8/12 土 25.0   @13時30分走A17時半30分走B21時15分走C22時400m
@キロ4分Aキロ3分45Bキロ3分30C61秒
真夏の耐久リレー参加。日中は暑さでヘロヘロ。
8/13 日 0.0   完休
筋肉痛。高知に帰省、日差しが痛い。
8/14 月 0.0   歩くだけ
8/15 火 8.0   3000快調走 400×5(100つなぎ)
78
高知春野はサウナ状態↓
8/16 水 8.0   jog
広島戻って夜jog
8/17 木 6.0   jog
8/18 金 8.0   jog 強めの流し×5

8/19 土 39.0   @広島クロカン5km/8kmA夕方60分走
17分51秒/33分25秒
道後山合宿1日目/風が突風。夕方は雨;
8/20 日 23.0   @早朝20分jogA午前20km走
A82分くらい
道後山合宿2日目/20km走の直後にリバース(汚)
8/21 月 0.0   完休
さすがに疲れが
8/22 火 0.0   さらなる疲労↓
8/23 水 15.0   fastjog(60分強)
上半身筋トレ
8/24 木 10.0   ちんたらjog 流し×3
8/25 金 0.0  
8/26 土 14.0   6000jog 400×10つなぎ200(60秒)
77秒前後
丸亀市営
8/27 日 14.0   早朝80分jog
善通寺学内にて
8/28 月 15.0   60分+1000×1
2分54秒
合同連
8/29 火 0.0  
8/30 水 15.0   70分 流し×3
8/31 木 0.0  
走行距離 263.0  km