月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	14.0	元旦マラソン８ｋｍ	29分くらい
1/02 月	0.0
1/03 火	0.0
1/04 水	0.0
1/05 木	2.0			小学生とJOG
1/06 金	0.0
1/07 土	0.0
1/08 日	18.0	4.3ｋｍ2周	31分43秒（15分47秒、15分56秒）	1週間ぶりの練習、まったく動かず↓
1/09 月	13.0	jog
1/10 火	7.0	jog、流し×５		グランドにて
1/11 水	19.0	100分jog、流し×3		途中８ｋｍ快調走
1/12 木	12.0	朝7kmjog 夕5kmjog		通勤ラン グランドにて
1/13 金	0.0
1/14 土	0.0
1/15 日	24.0	12.9km(4.3km×3周)	47分17秒（15分24秒、15分52秒、15分59秒）
1/16 月	8.0	jog		雨の中、山jog
1/17 火	6.0	jog、流し×3		グランドにて。筋肉痛(泣；
1/18 水	25.0	135分(間1.5ｋｍ刺激)		最後で脱水(？)全身シビレてフラフラに
1/19 木	16.0	朝8kmjog　流し×3 夕8kmjog　流し×3		通勤ラン グランドでjog
1/20 金	0.0
1/21 土	21.0	5.1km（1.7×3周）	17分56秒（5分41秒、6分12秒、6分3秒）	撃沈(泣;
1/22 日	1.0			都道府県男子駅伝生観戦に興奮♪
1/23 月	21.0	ちんたらjog		疲れで全身だるだる。
1/24 火	16.0	朝8ｋｍ 夕8ｋｍ流し×3		通勤ラン グランドでjog
1/25 水	10.0			スポセンで筋トレ
1/26 木	20.0	jog		帰宅ラン
1/27 金	17.0	朝9kmjog 夕3ｋｍ快調走、流し×5
1/28 土	18.0	朝4ｋ、昼14ｋ		山口へ移動
1/29 日	11.0	早朝jog		中国山口駅伝付き添い。やっぱ駅伝は走ってなんぼ↓
1/30 月	15.0	10ｋ快調（撃沈？）走 流し×5		たいしたペースでもないのにいっぱいいっぱい↓連夜の激しい飲みのおかげか？
1/31 火	11.0	70分jog		ちんたらjog
走行距離	325.0  km