月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0	朝60分ウォーク
12/02 土	0.0
12/03 日	23.0	１８km走		途中でスタミナ切れ
12/04 月	0.0			今週から仕事が2週間激務。練習時間とれるかな・・↓
12/05 火	2.0	昼2km
12/06 水	16.0	昼2ｋｍ夜80分
12/07 木	0.0			やっぱり走れず（泣；
12/08 金	2.0	昼2km
12/09 土	8.0	jog
12/10 日	16.0	1000×5(つなぎ300)	3分12.15.12.08.03	陸協練習
12/11 月	2.0	昼2km
12/12 火	0.0			走れず
12/13 水	16.0	90分jog
12/14 木	2.0	昼jog
12/15 金	7.0	朝快調走
12/16 土	0.0
12/17 日	20.0	4.3km4周快調走	1時間3分49秒（16:45　16:15　15:34　15:15）	まぁこんなもんだろう。
12/18 月	16.0	100分jog　流し×5
12/19 火	6.0	朝jog流し×3
12/20 水	6.0	朝jog流し×3
12/21 木	13.0	朝jog 夜1000m流し×3	計測せず
12/22 金	0.0
12/23 土	20.0	記録会5000m	16分39秒	イマイチ
12/24 日	21.0	4.3×4周	1時間4分	さすがに今日は動かない↓
12/25 月	0.0
12/26 火	1.0
12/27 水	16.0	100分弱jog
12/28 木	0.0			吹雪・・。
12/29 金	10.0	山岳60分
12/30 土	17.0	山岳100分
12/31 日	0.0
走行距離	240.0  km