月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	1.0	jogと野球		腰が・・。
11/02 木	14.0	80分jog		ゆっくり走ってみる。
11/03 金	0.0	ひたすらウォーキング		いい機会なのでフォーム固めを
11/04 土	0.0	ひたすらウォーキング２		山坂歩き
11/05 日	0.0	筋肉痛		歩き過ぎたか（汗
11/06 月	8.0	fastjog		多分もう大丈夫！
11/07 火	1.0			走れず
11/08 水	26.0	昼20分jog 夜120分　流し×3
11/09 木	10.0	朝40分昼30分
11/10 金	0.0	軽スポーツ
11/11 土	18.0	100分jog 流し×3
11/12 日	13.0	15分走＋3000ｍ	９分55秒（汗
11/13 月	1.0	昼に軽い運動
11/14 火	16.0	90分jog 流し×5
11/15 水	7.0	朝40分jog
11/16 木	0.0
11/17 金	16.0	昼2km　夜80分jog
11/18 土	0.0			雨なので無理せず。
11/19 日	45.0	ベイマラソン	2時間57分17秒	雨・風・寒
11/20 月	0.0
11/21 火	8.0	jog
11/22 水	7.0	jog 流し×６
11/23 木	16.0	駅伝7.2km	23分44秒	雨・風・寒２
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0			雨
11/26 日	0.0			雨
11/27 月	8.0	jog		途中でイノシシ出現（・・怖；）
11/28 火	0.0
11/29 水	16.0	昼2ｋｍ　夜80分jog
11/30 木	10.0	1000m＋400×5		心臓がビックリしすぎて、吐く（泣
走行距離	241.0  km