月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	8.0	jog　流し×3
9/02 土	8.0	jog 200×3
9/03 日	15.0	聖湖5km	17分21秒	攻めすぎて撃沈↓
9/04 月	14.0	6000jog 1000×3（つなぎ200）	3分21　3分16　3分15	流しのつもりがドタバタ走り↓余裕度ゼロ。
9/05 火	0.0			夏の疲れか
9/06 水	8.0	jog
9/07 木	0.0			完休
9/08 金	0.0			走れず
9/09 土	30.0	�@朝5kmjog流し�A記録会5000ｍ�B記録会後80分jog	16分55秒	1周81〜2のペース走（汗;
9/10 日	0.0			雨；
9/11 月	14.0	80分jog　流し
9/12 火	0.0
9/13 水	0.0
9/14 木	0.0
9/15 金	1.0
9/16 土	15.0	90分jog
9/17 日	0.0			台風〜ん
9/18 月	22.0	120分jog　流し×5
9/19 火	6.0	fastjog
9/20 水	18.0	途中9ｋｍ快調走
9/21 木	0.0			完休
9/22 金	7.0	通勤ラン		夜飲み＆スポーツ大会
9/23 土	0.0			全身筋肉痛
9/24 日	23.0	120分アップダウン走
9/25 月	14.0	6000jog　1000×3（つなぎ200）	3：12　3：12　3：09
9/26 火	8.0	jog
9/27 水	0.0
9/28 木	0.0
9/29 金	0.0			金比羅散策
9/30 土	12.0	2km快調走流し×3
走行距離	223.0  km