月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	12.0	70分jog
5/02 火	8.0	通勤ラン流し×3
5/03 水	0.0			完全引きこもり生活Ｚｚｚ
5/04 木	12.0	60分jog		アップダウン少々
5/05 金	0.0
5/06 土	0.0
5/07 日	0.0
5/08 月	8.0	帰宅ラン		さぼりバネ〜
5/09 火	18.0	朝通勤40分 夜60分		バネ切れ（汗； 途中300mの坂×5
5/10 水	0.0
5/11 木	0.0
5/12 金	6.0	40分jog
5/13 土	0.0
5/14 日	12.0	400×10(つなぎ100)	76秒前後
5/15 月	0.0	筋トレのみ
5/16 火	0.0	90分ウォーク
5/17 水	7.0	jog
5/18 木	0.0
5/19 金	11.0	3km快調走	１０分３０秒くらい	７５０ｍのアップダウン周回４週（２分３８秒前後のイーブン）
5/20 土	0.0
5/21 日	18.0	山10km流し×３ 夜５０分jog
5/22 月	0.0
5/23 火	6.0	40分jog
5/24 水	10.0	1km強の流し×２	3分18秒、3分16秒	こんなものだろう。久々に転倒し膝、肘をすりむいた（泣）
5/25 木	0.0
5/26 金	15.0	90分jog
5/27 土	1.0
5/28 日	22.0	郡選５０００ｍ１５００ｍ	１７分０９秒/４分37秒	良い練習となった。
5/29 月	18.0	２時間ちんたらjog
5/30 火	0.0
5/31 水	0.0
走行距離	184.0  km