月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	16.0	帰宅ラン90分強
8/02 火	18.0	朝通勤ラン（7km） 夕55分jog、途中350×6　流し×5
8/03 水	7.0	夕７kmビルドアップ		後半７割〜9割
8/04 木	14.0	帰宅ラン80分強
8/05 金	14.0	朝通勤ラン（8ｋｍ） 夕６ｋｍjog
8/06 土	16.0	夜90分jog、流し×3
8/07 日	0.0			久々の完休
8/08 月	0.0			熱でダウン、夏バテか・・・（泣）
8/09 火	0.0			体調不良2日目。今日も練習できず。
8/10 水	0.0			今日も・・・。
8/11 木	8.0	夕8kmjog		病み上がりでフラフラ(泣）一からやり直し・・・。
8/12 金	14.0	夜80分弱jog、途中流し2km		いまだ夏バテ気味。
8/13 土	7.0	夕40分jog、流し×3		今度は気管支炎(^_^;) いよいよ男子マラソン！尾方先輩の応援をしよう、テレビで（貧）
8/14 日	0.0			高知へ移動
8/15 月	8.0	3000ｍTT	3：38　7：15　10：37	数年前の国体会場、春野競技場にて
8/16 火	0.0			帰省
8/17 水	8.0	夕45分jog、流し×5		職場下のグランドにて
8/18 木	10.0	夕jog、1000m強の刺激	感覚的に3分10	職場下のグランドにて
8/19 金	6.0	夕30分jog、流し×3		職場下のグランドにて
8/20 土	12.0	広島クロカン5km	18分25秒
8/21 日	0.0
8/22 月	0.0
8/23 火	11.0	8kmビルドアップ、流し×5		職場下のグランドにて。ラストＭＡＸ。
8/24 水	16.0	帰宅100分ちんたらjog、流し×３
8/25 木	15.0	朝７kmjog 夕8ｋｍjog
8/26 金	0.0	完全休養
8/27 土	12.0	jog、400ｍ×10	80前後	香川プチ合宿1日目（丸亀競技場）
8/28 日	18.0	120分登山jog		合宿2日目（大麻山・標高６３０ｍ）
8/29 月	0.0	お休み		うどん食べまくり。
8/30 火	0.0			1日爆睡、丸山弁護士のＤＶＤ鑑賞。
8/31 水	10.0	10kmjog、流し×3		快調走気味
走行距離	240.0  km