月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	8.0	40分jog、途中快調走	中盤１ｋｍ3分15秒	飛行場横にて。
9/02 金	7.0	jog、流し×３
9/03 土	0.0			野球観戦↓
9/04 日	8.0	聖湖マラソン５km	18分04秒	う〜ん
9/05 月	0.0			サボり（汗）
9/06 火	0.0			台風
9/07 水	0.0			台風
9/08 木	7.0	４５分jog、ウォーク		走りがギコチナイ
9/09 金	20.0	jog、途中快調走		グランドにて
9/10 土	0.0			想像以上の疲れ。ヤバイ（汗）
9/11 日	0.0			両ヒザにダメージ
9/12 月	12.0	10ｋｍ強の快調走。	42分くらい	グランドにて
9/13 火	8.0	40分強帰宅ラン
9/14 水	13.0	40分弱通勤ラン 夕筋トレ＋トレッドミル40分弱jog
9/15 木	0.0
9/16 金	0.0	職場でサッカー1時間		普通に走るより、激しく疲れた（泣）
9/17 土	21.0	2時間弱jog		昨日のサッカーで筋肉痛に・・・。
9/18 日	0.0
9/19 月	25.0	140分jog		1時間は山の登り下り
9/20 火	8.0	山岳jog		雨；
9/21 水	5.0	30分jog		グランドにて
9/22 木	8.0	通勤ラン		夜飲み。帰り道、山で車ガス欠（泣
9/23 金	16.0	100分程度のjog		半分アップダウン
9/24 土	7.0	早朝山jog		香川でうどん屋５軒はしご、ケーキ付き！
9/25 日	0.0			喰いすぎでグロッキー（汗
9/26 月	0.0			走れず・・・。
9/27 火	23.0	2kmup、ハーフ快調走	１時間３５分くらい	グランドにて
9/28 水	5.0	30分jog		だるダル（泣
9/29 木	0.0			研修旅行
9/30 金	5.0	30分jog		研修旅行。寝不足（眠
走行距離	206.0  km