月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			どしゃ降り
7/02 土	0.0			一日中寝る(-_-)zzz
7/03 日	0.0	散歩		ショッピングモールを散策。腹筋と骨盤体操のみ。
7/04 月	13.0	筋トレ・70分jog		ちんたらjogからラスト３km3:50ペース
7/05 火	0.0
7/06 水	8.0	時間がないので8キロjogと筋トレ		1kmアップ＋6km快調走23分30秒（4kmまで4分。残り2km3分45秒）＋1ｋｍダウン
7/07 木	8.0	40分		30分jog　流し350m×5　down
7/08 金	0.0			開き直って、休養。
7/09 土	10.0	筋トレ・60分jog		傾斜1％　体脂肪13％(^^汗
7/10 日	0.0			イベントでスポーツ診断。５段階評価の３、肉体年齢３０歳らしい（厳）体脂肪１４％
7/11 月	0.0
7/12 火	14.0	朝30分jog 夕40分jog		朝は職場下グランド。夕は帰宅ラン（登り）
7/13 水	13.0	朝40分jog 夜筋トレ・5ｋｍjog		朝は小雨で爽快(^^♪夜はダルダル。
7/14 木	0.0
7/15 金	4.0	朝20数分jog
7/16 土	0.0
7/17 日	12.0	60分強		前半は登り、山頂グランドにて快調走後下って帰宅。
7/18 月	32.0	朝クロカン90分走 夕95分jog		朝クロカン走。日焼けしまくり（熱）　夕ゆっくり９５分jog 途中で流し×５
7/19 火	7.0	夜40分jog　流し×５		残業中に脱走。なぜか両肩が疲労。
7/20 水	0.0			我が家の大蔵省御生誕日のため、仕事放り出して定時チン！
7/21 木	0.0			昨日のツケ、15時間労働�@
7/22 金	0.0			15時間労働�A
7/23 土	4.0	早朝20数分jog　流し×３		激務ファイナル、16時間労働（汗）
7/24 日	0.0			一日引きこもり(-_-)zzz
7/25 月	16.0	山岳90分走、流し×３		午後一時スタート、ある意味我慢大会（大汗）
7/26 火	17.0	夕方90分（途中８km変化走）	31:14	途中外周８００m１０周変化走３：５４　２：５３　３：３４　２：４６　３：２８　２：４１　３：２５　２：３５　３：２２　２：３２
7/27 水	4.0	朝２０数分jog、流し×３
7/28 木	8.0	夕４０分くらい変化走		お疲れモード・・・。
7/29 金	8.0	朝通勤ラン、流し×3
7/30 土	0.0			福岡へ日帰り旅行。途中、平和台競技場発見。縁のない話じゃが（汗）
7/31 日	0.0			７月終わり。月間２００km届かず。
走行距離	178.0  km