月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0
6/02 木	0.0
6/03 金	0.0
6/04 土	0.0
6/05 日	0.0
6/06 月	0.0
6/07 火	0.0
6/08 水	0.0
6/09 木	0.0
6/10 金	0.0
6/11 土	0.0
6/12 日	0.0
6/13 月	8.0	40分jog　流し×3
6/14 火	7.0	40分jog
6/15 水	7.0	30分走　流し×5
6/16 木	0.0
6/17 金	8.0	40分jog 流し×10
6/18 土	12.0	60分jog　流し×5
6/19 日	0.0	散歩		休養日
6/20 月	0.0			走る暇なし（汗）
6/21 火	15.0	クロカン90分jog 流し×3		いいコース発見
6/22 水	6.0	筋トレ・40分jog		上半身を中心に。
6/23 木	12.0	60分jog 流し×5		途中快調走
6/24 金	7.0	朝40分jog　通勤ラン		夜カープ観戦＋飲み会。ボロ負け、飲みすぎ。
6/25 土	0.0	お休み		2日酔いで一日中眠(-_-)zzz
6/26 日	7.0	40分jog　流し×5		アップダウン20分芝20分
6/27 月	10.0	30分走　流し×10＋jog		7〜8割程度のペース
6/28 火	5.0	自宅周辺30分jog		家は山の中腹。平坦なし・・・。
6/29 水	12.0	上半身筋トレ・80分jog		スポセンで筋トレ1時間＆トレッドミル80分
6/30 木	0.0			休養日
走行距離	116.0  km