月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	12.0	南国瓶岩マラソン８km	30分ちょい
1/02 日	6.0	30分jog
1/03 月	0.0
1/04 火	0.0
1/05 水	20.0	100分強jog
1/06 木	14.0	帰宅ラン80分
1/07 金	7.0	朝通勤ラン40分
1/08 土	0.0
1/09 日	15.0	80分jog
1/10 月	15.0	山80分
1/11 火	0.0
1/12 水	0.0
1/13 木	18.0	帰宅ラン90分流し×5
1/14 金	7.0	通勤ラン40分
1/15 土	0.0
1/16 日	18.0	まんのう駅伝2km×7	7分20〜35
1/17 月	0.0
1/18 火	7.0	帰宅ラン40分
1/19 水	11.0	朝通勤ラン40分・夕筋トレ20分jog
1/20 木	7.0	帰宅ラン40分
1/21 金	7.0	通勤ラン40分
1/22 土	0.0
1/23 日	0.0
1/24 月	16.0	帰宅ラン80分流し×5
1/25 火	8.0	朝ラン通40分流し×3
1/26 水	0.0	病
1/27 木	6.0	40分jog
1/28 金	0.0
1/29 土	0.0
1/30 日	0.0
1/31 月	14.0	70分強jog流し×5
走行距離	208.0  km