うた。  
地域 : 海外    年齢 : 45
一言 : 
健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 11.0   雨jog
2/02 火 0.0  
2/03 水 18.0   8000mペース走
30:58(15:40 15:18)
2/04 木 11.0   jog
2/05 金 11.0   jog 流し×5
2/06 土 0.0  
2/07 日 5.0   jog
2/08 月 13.0   4000(400×9 r45m)
15:21
2/09 火 10.0   jog
2/10 水 8.0   jog 流し×4
2/11 木 3.0   jog walk
2/12 金 13.0   6000mペース走 流し×4
23:00
2/13 土 13.0   jog
2/14 日 0.0  
2/15 月 11.0   jog 流し×5
2/16 火 14.0   3000m 流し×3
10:55
2/17 水 7.0   jog 流し×3
2/18 木 3.0   jog walk
2/19 金 11.0   jog
2/20 土 0.0  
2/21 日 10.0   2.7km
9:36
2/22 月 11.0   jog
2/23 火 13.0   変化走jog
途中1km×3(4分)
2/24 水 2.0   jog walk
2/25 木 0.0  
2/26 金 13.0   町内1周
2/27 土 10.0   2km+8km
2/28 日 20.0   町内1周 山
走行距離 241.0  km