2019／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 20.0 | 20km走（Rコース） |
5㎞～17㎞ 約4分ペース |
昼間子守で品川公園へ。夜子守解放後練習。雨の中、途中から4分ペース。 |
| 5/02 木 | 22.0 | jog |
上大岡駅まで。目的地の逗子まで行けず。電車で逗子へ行き、家族と合流。 |
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| 5/03 金 | 25.0 | jog |
5分ペース |
昼間子守、夜子守解放後練習。 |
| 5/04 土 | 4.0 | jog |
昼間子守。夜子守解放後練習。 |
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| 5/05 日 | 14.0 | 11㎞jog 1k ダウン2k |
3分4秒 |
昼間は子供と弘法山ハイキング。帰宅後、夕方練習。 |
| 5/06 月 | 30.0 | 190分LSD |
平和島公園 品川公園 子供と遊ぶため公園まで。 |
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| 5/07 火 | 2.0 | jog |
帰りに途中下車。 |
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| 5/08 水 | 8.0 | jog |
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| 5/09 木 | 17.0 | jog |
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| 5/10 金 | 2.0 | jog |
帰りに途中下車。 |
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| 5/11 土 | 17.0 | トラック競技 |
1500m 4分22秒（68、72、70、52）2位 500m18分くらい（313,313,326、400くらい，400くらい） |
久々のトラック競技。1500は残り300mでスピードの切り替えできず。5000は3㎞過ぎは腹痛で粘ることもできずただ完走しただけ。暑さや1日2本のレース関係なく、単純に力不足。 |
| 5/12 日 | 16.0 | 105分LSD |
疲労回復優先 |
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| 5/13 月 | 14.0 | jog |
右足首に痛み発生。 |
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| 5/14 火 | 2.0 | jog |
治るまでしばらく様子見。 |
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| 5/15 水 | 2.0 | jog |
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| 5/16 木 | 3.0 | jog |
そうが走りたいとのことで一緒に練習。 |
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| 5/17 金 | 2.0 | jog |
今日も一緒に練習。 |
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| 5/18 土 | 0.0 | |||
| 5/19 日 | 2.0 | jog |
そうの横浜月例1㎞デビュー。タイムは5分切り。その後は、新横浜公園へ。 |
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| 5/20 月 | 12.0 | jog 体幹トレ |
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| 5/21 火 | 8.0 | jog |
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| 5/22 水 | 8.0 | jog |
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| 5/23 木 | 0.0 | |||
| 5/24 金 | 0.0 | |||
| 5/25 土 | 0.0 | |||
| 5/26 日 | 12.0 | jog |
右足首の痛みほぼなくなった。 |
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| 5/27 月 | 8.0 | jog |
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| 5/28 火 | 11.0 | アップ 1km×5（r200） ダウン 体幹トレ |
334,107,308,108,336,112,311,121,335 |
1，3，5本目は強烈な向かい風。 |
| 5/29 水 | 0.0 | |||
| 5/30 木 | 0.0 | |||
| 5/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 261.0 km | |||