月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	9.0	朝 jog		朝3時くらいに起きて、福岡の予約などしてから練習。
10/02 金	14.0	帰宅jog
10/03 土	4.0	子守jog		朝6時30分起きで寝坊。朝飯準備、掃除、子守、買い物で練習時間は颯のストライダーで遊ばせている間のみ（泣）。明日は早起きする。
10/04 日	44.0	朝 30キロjog 午後 ペース走	37分9秒（333,336,336,338,342,337,345,403,357,342）	今日は早起きできた。朝、5分30秒〜6分のjog。午後はお宮参りしてから練習。陽は颯の時よりも苦労せず撮影できた。
10/05 月	12.0	帰宅jog　夜体幹トレ		寒くなってきた。太腿前面部に張りあり。
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	10.0	アップ　1�q×3 0.4�q（Ｒ0.2ｋｍ）ダウン	321,56,313,104,330,120,71	土曜日の30�q走に向けてスピード練習。慣れない練習のためか、あまりにひどい凡タイム。スピード練でスピードつけるより、ペース走でスピード持久力つけた方が効果的かな。
10/09 金	14.0	帰宅jog		定時で上がって帰宅jog。明日からしっかり走る。
10/10 土	34.0	アップ　30km走(6:25〜)　ダウン　午後　体幹トレ	1時間53分8秒（1902,1915,1831,1829,1909,1828）	今シーズン初30�q走。ようやく30�q走をこなせた。昨年もこの3連休で30�qしているが、それよりは1分30秒程度良い。良いと言っても昨年より力は落ちているので、気を引き締めていく。練習後は颯と保育園の運動会見学。来年の同時期は運動会デビューだね。
10/11 日	32.0	朝20ＫｍＬＳＤ　午後帰宅jog12km		雨が少し降っていたが、気にせず練習。午後は久々に上野のスポーツショップへ。特に買わず。
10/12 月	20.0	朝20kmjog　午後駅伝見ながら体幹トレ		なんとか3連休は早起きできた。寝坊したら罰金1万円という制度を自ら課したおかげだ。3日間で100�q走りたかったが、少し疲労もあるので今日はほどほどにした。午前中の颯のストライダーで5，6�q歩いたのはきつかった。
10/13 火	14.0	帰宅jog		いつもより推進力のある走り。久々な感覚♪。
10/14 水	0.0
10/15 木	16.0	帰宅jog		昨日は帰ってから家事、育児して走ろうとしたが、子どもと一緒に寝てしまい、ポイント練できず。明後日、30�q走なので、明日、少しスピードの刺激を入れる。
10/16 金	12.0	2km 1km	6分27秒、3分6秒
10/17 土	25.0	新横浜練習会		20キロからペースアップできず、体が動かないので21kmで終了。昨日のスピード練習の疲労？、朝寝坊で朝食消化してなかった？、原因考え次回生かす。
10/18 日	18.0	高島平5km	6位 16分22秒	スピード練習。15分台出したかったが、入りが3分10秒。スピードの切れなく苦しかった。
10/19 月	18.0	速jog		午前中病院。気分悪くなり、脈が40になり、点滴してもらった。血液検査したが、貧血気味と言われた(^^;)。午後は颯の病院後練習。点滴効果かペースが早くなった笑。
10/20 火	0.0			国のとある調査のため、残業。調査員の作った調査表審査。書き直しがあり、今日おわらず。報酬もらう以上、マニュアルに沿って作ってほしいね。
10/21 水	26.0	朝430〜 jog 夕帰宅jog		2部練習。朝は6分ペース。 夕方は5分ペース
10/22 木	18.0	ペース走12.2km 夜体幹トレ	348,341,338,341,346,346,339,333,345,344,328,322,37	10kmまで3分40秒ペース。残り2.2kmは向かい風で3分28秒、3分22秒、36秒。。
10/23 金	0.0
10/24 土	14.0	jog		軽井沢へ。夕方に練習。右梨状筋に違和感。故障注意！。さ泊まったペンションは子連れに優しい宿で遊具や本、DVD等揃ってて颯は大興奮。お昼は信州牛のハンバーグー、ミカドコーヒーソフト、ハロウィンイベントのアイスクリーム、ジャム試食、 そして夕食とたべまくった。ご馳走さまでした(^o^)。
10/25 日	32.0	朝430〜8kmjog　軽井沢マラソン	12位1時間18分34秒	3kmくらいまでは予定通りだったが、そこ からペースダウン。朝食べ過ぎか餅が余計だったのかお腹が張り、ペース上げられず低速走行。追い込むこともできなかった(T-T)。先週の30kmと失敗続き。悪い流れは断ち切りたいね。コースは細かいアップダウンとカーブが多く記録は出にくい印象。 レース後は信州そばとアウトレットのパン。街全体がハロウィンの雰囲気で良かった。家族からも好評(^o^)。来年も出たいね。
10/26 月	14.0	帰宅jog
10/27 火	8.0	帰宅jog		とある国の調査事務のため残業。
10/28 水	19.0	アップ3�q　12.2kmペース走　ダウン4�q	329,330,327,338,348,345,336,332,335,344,331,328,36	ラスト2.2kmは向かい風で3分30秒切る程度。
10/29 木	10.0	jog		今日は子守のため休暇。昼寝したら一気に疲労感が強まり、練習も6〜7分ペースで10kmが精一杯。
10/30 金	20.0	jog		朝3時40分〜。その後出勤。勤務後はとある国の調査事務で残業。睡魔と闘い、19時30分に完了。次回の5年後はやりたくないな。
10/31 土	0.0			昨日の疲労からか、早起きするも２度寝。疲労があるため、練習中止。夕方に颯と大田区の温泉（銭湯）へ♪。精神的、肉体的な疲労を回復。月間５００�q達成できず。
走行距離	457.0  km