ひっこし☆  
地域 : 神奈川    年齢 : アラフォー
一言 : 
2015／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 0.0   シューズ(匠戦ブースト）購入。マラソンソーティーで足底筋膜炎になったので、新たなマラソンシューズを探した。相性は悪くなさそうだ。
9/02 水 14.0   帰宅jog（18:00～）　夜　体幹トレ(22:10～)
 少し重く、心拍数も高め。無理せずに。
9/03 木 16.0   17:30～アップ　10Ｋペース走　ダウン
 vo2max 54　　1908,1844(356,352,351,344,345,359,352,342,339,332
 少し遅めの夏休み。颯とてっぱくへ。今年は家族全員で出かけるのは難しいので、しばらくは男2人旅を満喫したい。夕方、病院へ行き、血液、尿検査。前回貰った薬とインソールで少し痛みが治まったように見えるが・・・。夕方の忙しい時間帯に頭を下げて練習。匠戦ブーストとの相性の確認。相性は悪くない。明日、足底筋膜炎の症状がどう出るか確認する。
9/04 金 0.0   勤務後、とある国の調査事務。結局、昼休み時間内で終わらせようとしたができず。そして、明日は現地確認が必要だ。
9/05 土 0.0   朝一で整形外科へ。痛風の可能性はなく、足底筋膜炎とのこと。地道に治療していくしかない。病院後は国のとある調査のため、現地へ。現地確認し、調書修正。その後、神保町へ。匠戦ブーストのインソール作成お願いした。
9/06 日 30.0   ＬＳＤ（11:30～）　
 3時間15分
 3時間ＬＳＤの予定だったが、30㎞まで走った。後半は踵の痛み発生。久々の30㎞だったため、練習後はまともに動けず。家事に影響が・・・。もう次は昼に走らせてもらえないな（笑）。
9/07 月 0.0  
9/08 火 0.0   国のとある調査事務で残業。もれなくだぶりなく番号をつけてほしいのに・・・。チェックと現場確認で定時後に仕事。お願いだから明後日からの配布で問題起こさないでくれ。
9/09 水 0.0  
9/10 木 0.0  
9/11 金 14.0   帰宅jog
 久々の練習。
9/12 土 18.0   朝jog（7:30～）（16㎞） 夕方jog（16:30～）
 朝は地震で起きる。朝はん準備し、練習。その後、　買い物、髪切。午後は匠戦ブースト受取。このインソールで痛みが出るようなら、完治するまで休養だね。明日の大会で試す。
9/13 日 31.0   午前　クロカン大会　午後jog（15:00～）19km
 22分6秒（335,408,409,430,354,150）　2位　駅伝優勝（1区と4区）（1.1km）（329、333）　午後1:56:34
 過去、5連覇してきたが、今日で途切れた。「2人の育児で時間が～」と言うようなことを言われたが、それは関係なく、単純にポイント練ができてなかっただけのこと。中盤の中だるみも想定内の結果だった。そんなことよりも今日どの程度走れるかが分かったので良かった。昨日作ったインソールで足底筋膜炎の痛みは出ず。なんとかいけるのでは。タイムは昨年より20秒近く悪いタイム。20秒でしのいだ？、20秒もタイム落とした？。その判断はできないが、練習は継続してけそうだ。明日、福岡はエントリーする。
9/14 月 14.0   帰宅jog 夜体幹トレ
 福岡エントリー
9/15 火 0.0  
9/16 水 0.0  
9/17 木 0.0  
9/18 金 14.0   帰宅jog
9/19 土 26.0   jog
 朝早く起床。14㎞過ぎたあたりでガス欠気味。仕方なく、20Ｋｍで終了。午後は子守しながら6㎞。
9/20 日 30.0   LSD
 180分超えて、30㎞まで。
9/21 月 20.0   10kペース走＋1㎞
 ペース走。あまり体動かず。
9/22 火 40.0   jog
 朝、アップダウンのあるコースで。途中、10Ｋｍ～20Ｋｍ4分ペースで。朝は24㎞。午後は16㎞。
9/23 水 26.0   jog
 みなとみらい行こうとしたが、途中で苦しくなり断念。今日は早朝練でなく、午前練。暑かった。今日でシルバーウイーク終了。走った距離は142㎞。まだまだ足りないので、引き続き走りこむ。
9/24 木 14.0   5㎞ペース走
 18分3秒（339,335,339,338,332）
 日曜に向けてペース確認。
9/25 金 0.0  
9/26 土 2.0   あまり体動かず。少し走って終了。
9/27 日 44.0   榛名湖マラソン
 総合6位年代3位 2時間48分20秒　1周目＋α42分00秒　2周目72分45秒（30分45秒）　3周目1時間44分00秒（31分15秒）　5周目（ゴール）2時間48分20秒（1時間4分20秒）　前半1時間23分　後半1時間25分20秒　
 始発で東京駅からマックストキで高崎駅へ。そこから60分のバスで現地へ。今日の目標の4分ペースで押し通すをほぼクリア。ラスト1周は苦しかったが、大幅なペースダウンなく走り切った！。標高1000ｍの榛名湖周辺を1周約7.8㎞を5周＋α。高低差78ｍを一気に登る過去最高のハードなコース！。走り込みが十分でないため、後半歩くのでは？との不安があったが、シルバーウイークに142㎞走った付け焼き刃的なメニューの効果があったかもしれない(^^;)。この大会は4000円でありながら、1000円の買い物券つき。他にも高崎駅から無料のシャトルバス、参加賞、レース後の豚汁、アイスのサービス、温泉入浴料250円と非常にコスパが高かった。
9/28 月 0.0   今日は消化器検診。5年前に胃に穴が開いてけど、もう大丈夫かな。ストレスを溜めないように。
9/29 火 12.0   帰宅jog
9/30 水 0.0  
走行距離 365.0  km