月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	18.0	朝2�q　夕方16�q		朝は初日の出見に家族で。
1/02 金	25.0	ペース走(横浜まで)。	22km1時間29分15秒（403,408,358,400,414,350,405,358,351,357,359,400,401,404,418,359,409,409,356,404,420,404,）	午後、妻の実家へ向けて箱根駅伝コースを走る。権田坂ではペースが落ちたね。
1/03 土	28.0	早朝　17�qjog 午前若葉台マラソン5Ｋｍ	優勝　16分42秒	朝は4時30分起き。毎年恒例のお義父さんとのjog。午前は若葉台に初参加。強い中学生とガチンコ勝負するため、5Ｋｍに出場。1人に先行されたが、残り1�qの下りで並んで突き放し、優勝。参加料500円で賞品のフルーツ盛り合わせゲット。
1/04 日	0.0	休み
1/05 月	8.0	jog
1/06 火	4.0	jog
1/07 水	14.0	ペース走	59分	4分前後。
1/08 木	14.0	70分jog
1/09 金	14.0	90分ＬＳＤ
1/10 土	0.0	職場旅行		山梨へ。
1/11 日	18.0	jog		旅行から帰宅後、練習。
1/12 月	4.0	jog		調子悪い。
1/13 火	2.0	jog		調子悪い。
1/14 水	0.0			調子悪い。
1/15 木	5.0	jog		調子悪い。今週は走れず。気持ちの問題？。
1/16 金	12.0	アップ　3�q　1�q×5（Ｒ２００）　ダウン3�q	312,52,310,59,314,104,316,113,311	少し余裕を持って、つなぎを落とさないように。
1/17 土	4.0	jog		午前中はそうの病院。走る時間作れず。
1/18 日	25.0	千葉マリンハーフ	80位　1時間13分40秒　　ガーミン計測20.29�q（1624,1657,1808,1746,420）（）	長い距離の練習不足からか、10Ｋｍ過ぎからペースが鈍る。後半は風の影響で思うように進まず。
1/19 月	0.0	残業
1/20 火	13.0	jog
1/21 水	0.0
1/22 木	2.0	jog
1/23 金	14.0	jog
1/24 土	37.0	アップ3�q　30�q走　ダウン4�q	1時間51分44秒(1936,1941,1822,1819,1801,1745)	朝7時30分スタート。太陽が出てないので、非常に寒い。手がしびれた。確実にこなすため、初めの10Ｋｍはゆっくりで。残り1�qは3分25秒。前半楽した分、もう少し上げれれば。
1/25 日	22.0	140分ＬＳＤ		妻がおでかけなので、練習は9時30分まで。早起きしたかったが、寝坊して7時から練習。
1/26 月	0.0
1/27 火	5.0	jog
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	14.0	jog
1/31 土	22.0	140分ＬＳＤ		品川辺りを走った。
走行距離	324.0  km