月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	0.0
10/03 金	8.0	アップ　2�q×2（Ｒ2�q）　ダウン	6分53秒（327,326）、（11分44秒）、6分25秒（310,315）
10/04 土	0.0			まったく身体が走れる状態ではない。練習休み。
10/05 日	14.0	アップ4�q　白井梨マラソン10Ｋｍ	総合10位　部門8位　33分55秒（307,322,330,331,327,324,321,315,331,318,9）	冷たい雨の中のレース。身体が動かず、330のペースに落ちてしまうい、ハーフマラソンの10Ｋｍ通過みたいなタイムに終わった。梨箱ゲットならず。レース後、先月の30�q走練習会で一緒に走ったＫさんとお会いした。Ｋさんは6位入賞。今回は負けました。
10/06 月	13.0	jpg	66分
10/07 火	14.0	帰宅ラン	66分
10/08 水	14.0	jog
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0	残業
10/11 土	29.0	170分ＬＳＤ		家→ミツイケ公園。途中からペースが上がり、中途半端なＬＳＤになってしまった。
10/12 日	34.0	アップ　30�q走　ダウン	1時間54分33秒（1902，1909，1902，1918，1828，1934）	風の影響と残り2�qで4分ペースを超えてしまい、タイム伸びず。
10/13 月	0.0	体幹トレ		子守
10/14 火	14.0	帰宅ラン
10/15 水	20.0	アップ3�q　14.2�qペース走　ダウン　体幹トレ	339,339,333,344,336,343,339,328,333,330,331,336,317,316,43）　43分11秒（平均336）、7分16秒(2.24�q　平均314）	仕事、育児等でできなかったペース走が久々にできた。
10/16 木	0.0
10/17 金	10.0
10/18 土	20.0	秋季大会　1500　5000	1位4分18秒5　1位16分17秒（３１４、314,317,317,314）	3年ぶりに出場。多摩市のため、遠かったが、無料でレースに出れるので出場した。1500ｍは3人の争いで残り300ｍからスパートし、優勝。5000ｍは単独走でただただ淡々とペースを刻んだ。5000ｍ競る相手がいないとこんなもんかな。
10/19 日	16.0	14�qペース走	（350,350,346,343,354,349,351,351,349,352,349,357,355,352）	30�qの予定だったが、こなせず。14�qで終わり。
10/20 月	0.0
10/21 火	14.0	jog
10/22 水	0.0
10/23 木	20.0	14.2�qペース走	14.23�q50分30秒（341,339,337,340,337,343,343,329,335,330,328,335,312,317,44）	ラスト2.2�qはフリー。今後は7分切りがひとつの目標かな。
10/24 金	14.0	jog
10/25 土	17.0	110分ＬＳＤ		短めのＬＳＤ。110分はＬＳＤにならない？。
10/26 日	26.0	手賀沼エコマラソン	1時間12分32秒　総合7位　年代別4位入賞。（1715,1655,1720,1720,342）	手賀沼エコマラソンに3年ぶりに出場。前半はＮさん引っ張る6位集団で前の2位集団を追う展開。じわじわと追い上げ、15�q地点で2位集団に追い付き、レースが動く。自分は7位でレースを進め、残り3�qくらいから入賞圏内の6位争い。勝ちたかったが引き離せず、ラストで競り負け、7位でゴール。悔しい！。
10/27 月	0.0			右ふくらはぎが痛い。故障注意。
10/28 火	0.0			今日も様子見。確実に治す。
10/29 水	14.0	jog		jog開始。ポイント練は回避。
10/30 木	14.0	jog		今日もjog。
10/31 金	12.0	jog		今日もjog。
走行距離	337.0  km