月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	6.0	30分jog		軽めにjog。アキレス腱の張りはとれないね・・・。今日は豆まき。なぜか鬼役に（＾＿＾；）。颯は本気で怖がって泣き叫んだ。妻が作った極太な恵方巻き(笑）でカーボローディング。さあいよいよレース。ここ数年マラソンで結果が出なかったが、今回こそ結果を出す！。独身ランナーのように時間もお金も自由ではないので次はない。今回が最後のつもりで。明日は早朝に出発。
2/02 土	3.0	jog		受付会場までjog。重い。
2/03 日	46.0	朝2�q　アップ3�q　別大	2時間41分11秒（1818,1839,1838,1834,1837,1835,1853,2139,919）	終始、腹痛に苦しみ、ペースを上げれず。耐えながら走った。30�qまでこれたのでここでエネルギーゼリー摂取。これが余計だったかもしれない。35�q過ぎに余計に痛くなり失速。脚が止まりそうだった。レース後は気持ち悪くなり、嘔吐。カーボローディングで食べ過ぎで消化不良。心配されたアキレス腱は大丈夫だったが、直前で練習ができなかったのが痛かった。marcarpさん、職場のＹ君、yamanyoさんは自己ベスト更新。おめでとうございます。
2/04 月	7.0	60分スローjog		朝、雨が降ってたので、夢タウン別府の軒下で。午前中に明礬温泉入って、疲労回復。妻にコラーゲンたっぷりのぷるりんちゃん購入。
2/05 火	6.0	35分jog		追い込めてないから疲労がたいしたことない。
2/06 水	16.0	80分jog
2/07 木	12.0	60分jog
2/08 金	1.0	jog		少し疲れが出たので、練習休み。
2/09 土	18.0	120分ＬＳＤ		途中で脚の痛みが出たので、中断。時間も短縮。
2/10 日	24.0	ＲＰ16�q	1829,1822,1802,326	想定してたより、ちょっと遅かった。残り1�qは少しだけペースアップ。少し疲労もあるから気にしない。
2/11 月	33.0	ロングjog　夕方結婚お祝い会	2時間44分（2549,2440,2527,2501,2418,2321,1520）	5分ペース、心拍数150前後で走った。充分余裕があった。アキレス腱の痛みが出たが、走れないことはない。あと2週間持ってくれればいいわけだから。東京終わったら、冬眠に入ります。夕方はたけお君の結婚お祝い会。おめでとう☆。
2/12 火	0.0	整体
2/13 水	17.0	ＲＰ10Ｋｍ	36分00秒（335,333,337,359,345,328,329,331,329,328）	前半は風が強く、ラップが落ちた。後半のラップはいい感じだった。
2/14 木	0.0
2/15 金	6.0	30分		軽めに。繋ぐだけ。
2/16 土	18.0	品川駅〜神保町（ランデザイン）　神保町（ランデザイン）〜品川（天神湯）		朝、7時まで寝て、練習できず。家事育児して、9時30分くらいに父が大師に視察旅行来てたので会った。その後、買い物。午後に品川からランデザインまでjogで往復。先週、注文しておいたインソール完成。明日早速試そう。練習後は天神湯で疲労回復。
2/17 日	24.0	川崎〜月例会場　月例5Ｋｍ　月例会場〜川崎	16分50秒台	前半の風で前に進まず。あまりの凡タイムに凹みました。終始、marcapさんの風よけでした(笑）。帰りは塩ちゃんと一緒にjog。午後は電子レンジが壊れたので、〇ドバシでスチーム電子レンジ購入。これで料理を時短で作れそうだ（＾＾）。
2/18 月	0.0	休養
2/19 火	1.5	整体　jog		調子が良くないので、ランニング中止。
2/20 水	14.0	ＲＰ5Ｋｍ＋1�q	18分1秒＋3分17秒（338,333,340,333,335,317）	レースペース確認。多摩川は風が強く、ラップが安定しない。＋1�qは8割くらいの快調感のあるペースでペースアップ。動きは悪くない。
2/21 木	6.0	30分jog		繋ぐだけ。明日休むために2倍速で仕事をこなした(笑)。
2/22 金	7.0	jog（川崎駅まで往復）		午後に受付。ファ〇テンブースで「片足で立ってください」と言われ、どちらの脚がふらつくかと言われたが、どちらもふらつかなかった。「バランスいいですね〜」と褒めていただいた（＾＾；）。
2/23 土	8.0	jog 1km	3分7秒	追い風の中、1�qの刺激走。前日に刺激を入れることはなかったが、今回は初めて。色々試行錯誤しながらやっていきたい。
2/24 日	44.0	東京マラソン	2時間44分8秒（1739,1757,1805,1804,1823,1852,2002,2408,1058）	調子自体は別大より良かった。前半はランナーを風よけにして走る。前半を1時間15分45秒くらいで通過。余裕があったが、浅草向かう時に単独になり、向かい風をもろに受けてしまった。これでかなり消耗。30�qでいっぱいいっぱい。35�qで力尽きた。当日の気象状況、体調等あるが、失速の原因ある程度わかっている。後はどうやって克服するか。また０から鍛え直します。
2/25 月	0.0			昨日で一区切り。少し休んで福岡に向けて頑張ってこう。
2/26 火	0.0
2/27 水	6.0	jog		少し体を動かす。
2/28 木	0.0
走行距離	323.5  km