ひっこし☆  
地域 : 神奈川    年齢 : アラフォー
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 34.0   30q走(多摩川)
1時間56分33秒1859(37,49,48,53,51)、1927(55,48,52,57,53)、1939(52,58,55,59,54)、1939(57,52,57,54,59)、1917(55,50,51,47,52)、1928(55,52,49,54,56)
今日は休み取り、午前中は西松屋で買い物、注文しておいたベビーカー受け取り。午後に面会。母乳をなかなか飲んでくれないとのこと。なんて頑固なんだ!(笑)。帰ってきてからは年末以来の30q走。余裕をもって、イーブンで走るようにした。20q過ぎから脚が張ってきた。呼吸は終始楽だった。 yamanyo家からお祝いの品が届いていた。ありがとうございます(^^)。
6/02 土 27.0   朝96分LSD 夕方60分j 体幹トレ@
午前14.5q 夕方12.5q
昨日の疲れか朝は最初動かなかった。練習後、掃除。ベビーカー組立て。午後は面会。哺乳瓶に入れた母乳は飲んでくれるみたい。明日は退院。3人の生活が始まる。陸連登録の認可が下りた。来週登録する。
6/03 日 15.0   朝 スローjog 夕方60分jog(13km)
朝は動かん。午前中にベットセッティング、ベビーシートセッティング。お昼にお迎え。昼間はおとなしく寝ているけど、夜は騒ぎ出す。初めての沐浴、ミルク作り、オムツかえなどなど大変な一日だった。これ書いているのは0時前。眠れる夜は来そうにない(笑)。
6/04 月 15.0   夕方 10KP
(343,349,349,343,336,346,340,334,326,322)
今日も休暇。午前中に出生届等の届け出、買い物。午後は子守。昼間は寝ていてくれるから助かる。夕方、時間がないので16qから10Kmに変更。フォームを意識し、余裕をもって走ることを心掛けた。風の影響もあり、ラップが安定しなかった。後半は良い感じで上がった。
6/05 火 0.0   沐浴→ミルクなら夜泣かずに済みそうだ。
6/06 水 14.0   70分jog
今日は軽めに。富士澤走さんからメールがあり、横浜駅伝は区間賞だったらしい。今年は繋ぎ区間だったが、来年は主要区間を走りたい。
6/07 木 16.0   帰宅jog 60分jog
3.8q 12.4q
川崎から帰宅jog。帰ってくると空腹で泣いているので、抱っこ。それから練習。いつも木曜日は走れないが、今日は軽々と走れた。
6/08 金 20.0   昼jog 夕方jog 体幹トレ@
昼8q35分 夕12Km55分
今日は育児参加のため、休暇。時間があるときにランニング。昼はミルクをあげる前にできた40分の時間で走った。時間の制約の中、ここまで継続して練習ができている。颯は昼間はおとなしくしてくれるから楽だ。
6/09 土 0.0   体幹トレ@
早朝、3時くらいから颯が泣きわめくため、抱っこする。午前中は買い物。午後は掃除など。今日は中々時間も取れず、雨も降っていたため、練習お休み。
6/10 日 35.0   L32q(多摩川) ダウン3q
23分5秒、21分52秒、21分43秒、21分11秒、21分43秒、20分55秒、8分5秒(2q)
今日は何が何でも練習するため、5時くらいに起床し、パン2枚食べ、多摩川でロング走。ペースは特に意識せず。 ラストだけ少しペースアップ。後半になると右足梨状筋の痛みが出たが、余裕をもってこなせた。午後は父親が孫見に来た。簡単に命名式、お祝いした。
6/11 月 0.0   陸連登録
本日、登録番号が付与された。15日の田沢湖マラソンエントリーに間に合った!!。
6/12 火 12.0   60分jog(ダイシ公園)
雨の中、芝生中心。
6/13 水 0.0  
6/14 木 21.0   16kP(多摩川)
(348,356,346,348,352,352,347,343,342,343,344,336,335,330,328,325)
帰宅して、すぐに連取とはいかず。ミルクあげて、泣き止ませてから。昨日、調子が悪くできなかったペース走実施。前半3分50秒、後半3分40秒のイメージで。8割〜9割の力で余裕を持ちながら。
6/15 金 27.0   朝jog(13km)昼jog(2km)夕方60分jog
0時に田沢湖マラソンエントリー。待ち人数が数人いたが、速攻で完了。福岡切符をつかみに行く!!。子育て参加のため、休暇。昼は役所に手続。もう少し走りたかったが、体が動かん。
6/16 土 25.0   夕方150分LSD
夕方に時間ができた。午後雨が上がった後走ろうとしたが爆睡。30q走は明日に延期し、LSDに変更。
6/17 日 25.0   15q走(多摩川)
(1937、1933、1933)
30qやりたかったが、どうも調子が悪いため15qまで。このような状態でもまとめられればなぁ。
6/18 月 0.0   児童手当手続き。所得制限があるらしいが、うちには関係なさそうだ。
6/19 火 0.0   台風 体幹トレA
待機にならず、帰宅できた。帰ってからは子供見ながら体幹トレ。颯をおんぶしながらスクワットなど。台風が怖いのか、やたらと泣いた。7/7東海大記録会エントリー。
6/20 水 12.0   jog(流し含む)
帰ってからの空き時間で練習。沐浴は全く泣かなかった。
6/21 木 0.0  
6/22 金 18.0   jog(流し含む)
睡眠不足の疲労が堪えるね。ターザンの「体幹」購入。時間あるとき読もう。
6/23 土 33.5   L31.55q+SIT2本(ダイシ橋)
(2127,2121,2128,2200,2152,2111,648)+(42,R0147,41)
朝練習できず、昼に時間とれて練習。少し暑かったか。ペースは4分20秒くらい。このペースで40qできるようにする。最後は余力でSIT2本。きつかった〜。
6/24 日 39.5   朝jog(流し含む)夕方10KP+2.2q
朝113分20Km 夕方(347,348,347,342,345,344,338,344,345,352)+3.76qjog +(328,335,36)
朝はスローjog。午後はペース走。16q→10Kmに変更。2.2q走は向かい風の影響でタイム伸びず。
6/25 月 11.0   朝LSD(ダイシ公園芝生)夕方整骨院 夜体幹トレ@
育児参加のため、休暇。朝5時起→ミルク→朝練→掃除。午後は颯と2人でお留守番。朝練は7分くらいのペースでHR120〜130。疲労があるため、夕方に整骨院。夜に出産祝いのお返しネット注文。
6/26 火 14.0   夕方帰宅ラン+jog(10Km) 体幹トレ@
帰宅ラン後、颯はおとなしかったのでそのまま練習。調子がいまいちだったが、走り始めると身体が回りだした。こういう時は走れずに終わるが、ひとつ練習が継続できるようになったかな。今日、颯はお風呂入れているとき全く泣かなかった。颯も成長したかな。
6/27 水 0.0   調子悪い。寝不足かな。練習中止。
6/28 木 16.0   速jog(16km)
(532,433,413,410,418,419,425,426,418,408,402,403,357,402,500,501)
今日で1ヶ月。帰りにア○チャン本舗で手形購入。おもちゃをネットで購入。練習は早めに切り上げたかったので、少し速めのペースで。HR150前後。
6/29 金 0.0  
6/30 土 0.0  
走行距離 430.0  km