月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	23.0	朝j0og　　夕方体幹トレ		脚に疲労があり、40�q走できず。明日はやりたい。
9/02 日	26.0	お昼　25Kｍ走　夜体幹トレ	（2224,2118,2128,2125,2025）（24〜25�qは309）	調子イマイチ。先週の長野の帰省時の走り込みの影響からか、まだ脚の芯に疲労あり。残り1�qだけ頑張って、25�qで終了。
9/03 月	0.0	整体　夜体幹トレ		練習休み。回復優先。
9/04 火	12.0	jog(ダイシ公園)		軽めに。疲労回復優先。
9/05 水	16.0	10�qレースペース走＋2�q（多摩川）	（1901,1851）　（312,313）	レースペースを意識した練習。本番ではあと10秒くらい速く走れれば理想かな。2�qはよく脚が動いた。
9/06 木	0.0			颯誕生から100日が経った。早いね。
9/07 金	11.0	jog	51分くらい	体感的に少し速かった。
9/08 土	8.0	クロカン試走	23分15秒（407,406,413,407,413,226）ガーミン計測5.67�q。	朝、体が動かず練習中止。9時から保育園見学、10時30分買い物、12時髪切り、15時義父宅へ　17時明日の大会のコースラインひきお手伝い、練習、19時30分颯のお食い初め、21時30分明日に備えて睡眠。　一日があっという間に過ぎ去った。
9/09 日	11.0	南区クロカン大会6�q	優勝３連覇　21分10秒　コース自己ベスト更新	4時30分起き、6時より大会スタッフと準備。9時40分よりレーススタート。今年は富士澤さん、新会員Ｎさん、Ｎさんと手を抜けない強豪が揃った。結果は２�qくらいの下りで前に出て、逃げに入り、最後は追われる
9/10 月	20.0	jog	92分	距離を少し踏む。頭の中で当日に合わせられるように調整中。うまくいくかな。
9/11 火	0.0	整体
9/12 水	8.0	jog(ダイシ公園）		軽めのjog。明日から炭水化物多めにする。
9/13 木	14.0	5Ｋｍ走＋440ｍ	1856　0126	少し重いかな。後2日で微調整しよう。
9/14 金	0.0	ストレッチ　ウォーク　体幹トレ		今日は休みにした。吉と出るか？。颯誕生から110日。今日はお食い初めをした。
9/15 土	4.0	jog
9/16 日	45.0	アップ3�q　田沢湖マラソン	2時間51分53秒（1923,1923,2007,1919,2028,2130,2129,2133,832）　総合8位入賞年代別4位	気温32度くらい、ハードなコースで記録は低調に。最後まで粘ったこと、後半極端なペースダウンなかったこと、残り1�qで2人抜き、入賞したことは評価したい。福岡はいけないので、別大にエントリー。
9/17 月	0.0
9/18 火	0.0
9/19 水	0.0
9/20 木	0.0
9/21 金	0.0
9/22 土	0.0
9/23 日	0.0
9/24 月	0.0
9/25 火	10.0	帰宅ラン
9/26 水	10.0	帰宅ラン
9/27 木	10.0	帰宅ラン
9/28 金	0.5	jog
9/29 土	21.0	21�q走	93分
9/30 日	28.5	180分LSD		後半はきつかった。
走行距離	278.0  km