月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	34.0	30�q走（多摩川）	1時間56分33秒1859（37,49,48,53,51）、1927（55,48,52,57,53）、1939（52,58,55,59,54）、1939（57,52,57,54,59）、1917（55,50,51,47,52）、1928（55,52,49,54,56）	今日は休み取り、午前中は西松屋で買い物、注文しておいたベビーカー受け取り。午後に面会。母乳をなかなか飲んでくれないとのこと。なんて頑固なんだ！（笑）。帰ってきてからは年末以来の30�q走。余裕をもって、イーブンで走るようにした。20�q過ぎから脚が張ってきた。呼吸は終始楽だった。　yamanyo家からお祝いの品が届いていた。ありがとうございます（＾＾）。
6/02 土	27.0	朝９６分LSD　夕方６０分ｊ　体幹トレ�@	午前14.5�q　夕方12.5�q	昨日の疲れか朝は最初動かなかった。練習後、掃除。ベビーカー組立て。午後は面会。哺乳瓶に入れた母乳は飲んでくれるみたい。明日は退院。3人の生活が始まる。陸連登録の認可が下りた。来週登録する。
6/03 日	15.0	朝　スローjog　夕方60分jog(13km)		朝は動かん。午前中にベットセッティング、ベビーシートセッティング。お昼にお迎え。昼間はおとなしく寝ているけど、夜は騒ぎ出す。初めての沐浴、ミルク作り、オムツかえなどなど大変な一日だった。これ書いているのは０時前。眠れる夜は来そうにない（笑）。
6/04 月	15.0	夕方　10KP	（343,349,349,343,336,346,340,334,326,322）	今日も休暇。午前中に出生届等の届け出、買い物。午後は子守。昼間は寝ていてくれるから助かる。夕方、時間がないので16�qから10Kmに変更。フォームを意識し、余裕をもって走ることを心掛けた。風の影響もあり、ラップが安定しなかった。後半は良い感じで上がった。
6/05 火	0.0			沐浴→ミルクなら夜泣かずに済みそうだ。
6/06 水	14.0	70分jog		今日は軽めに。富士澤走さんからメールがあり、横浜駅伝は区間賞だったらしい。今年は繋ぎ区間だったが、来年は主要区間を走りたい。
6/07 木	16.0	帰宅jog 60分jog	3.8�q　12.4�q	川崎から帰宅jog。帰ってくると空腹で泣いているので、抱っこ。それから練習。いつも木曜日は走れないが、今日は軽々と走れた。
6/08 金	20.0	昼jog 夕方jog　体幹トレ�@	昼8�q35分　夕12Km55分	今日は育児参加のため、休暇。時間があるときにランニング。昼はミルクをあげる前にできた40分の時間で走った。時間の制約の中、ここまで継続して練習ができている。颯は昼間はおとなしくしてくれるから楽だ。
6/09 土	0.0	体幹トレ�@		早朝、３時くらいから颯が泣きわめくため、抱っこする。午前中は買い物。午後は掃除など。今日は中々時間も取れず、雨も降っていたため、練習お休み。
6/10 日	35.0	L32�q（多摩川）　ダウン3�q	23分5秒、21分52秒、21分43秒、21分11秒、21分43秒、20分55秒、8分5秒（2�q）	今日は何が何でも練習するため、5時くらいに起床し、パン2枚食べ、多摩川でロング走。ペースは特に意識せず。　ラストだけ少しペースアップ。後半になると右足梨状筋の痛みが出たが、余裕をもってこなせた。午後は父親が孫見に来た。簡単に命名式、お祝いした。
6/11 月	0.0	陸連登録		本日、登録番号が付与された。１５日の田沢湖マラソンエントリーに間に合った！！。
6/12 火	12.0	60分jog（ダイシ公園）		雨の中、芝生中心。
6/13 水	0.0
6/14 木	21.0	16ｋP（多摩川）	（348,356,346,348,352,352,347,343,342,343,344,336,335,330,328,325）	帰宅して、すぐに連取とはいかず。ミルクあげて、泣き止ませてから。昨日、調子が悪くできなかったペース走実施。前半3分50秒、後半3分40秒のイメージで。8割〜9割の力で余裕を持ちながら。
6/15 金	27.0	朝jog(13km)昼jog(2km)夕方60分jog		0時に田沢湖マラソンエントリー。待ち人数が数人いたが、速攻で完了。福岡切符をつかみに行く！！。子育て参加のため、休暇。昼は役所に手続。もう少し走りたかったが、体が動かん。
6/16 土	25.0	夕方150分LSD		夕方に時間ができた。午後雨が上がった後走ろうとしたが爆睡。30�q走は明日に延期し、LSDに変更。
6/17 日	25.0	15�q走（多摩川）	（1937、1933、1933）	30�qやりたかったが、どうも調子が悪いため15�qまで。このような状態でもまとめられればなぁ。
6/18 月	0.0			児童手当手続き。所得制限があるらしいが、うちには関係なさそうだ。
6/19 火	0.0	台風　体幹トレ�A		待機にならず、帰宅できた。帰ってからは子供見ながら体幹トレ。颯をおんぶしながらスクワットなど。台風が怖いのか、やたらと泣いた。7/7東海大記録会エントリー。
6/20 水	12.0	jog(流し含む）		帰ってからの空き時間で練習。沐浴は全く泣かなかった。
6/21 木	0.0
6/22 金	18.0	jog(流し含む)		睡眠不足の疲労が堪えるね。ターザンの「体幹」購入。時間あるとき読もう。
6/23 土	33.5	L31.55�q＋SIT2本（ダイシ橋）	（2127,2121,2128,2200,2152,2111,648）＋（42,R0147,41）	朝練習できず、昼に時間とれて練習。少し暑かったか。ペースは4分20秒くらい。このペースで40�qできるようにする。最後は余力でSIT2本。きつかった〜。
6/24 日	39.5	朝jog（流し含む）夕方10KP＋2.2�q	朝113分20Km　夕方（347,348,347,342,345,344,338,344,345,352）＋3.76�qjog ＋（328,335,36）	朝はスローjog。午後はペース走。16�q→10Kmに変更。2.2�q走は向かい風の影響でタイム伸びず。
6/25 月	11.0	朝LSD（ダイシ公園芝生）夕方整骨院　夜体幹トレ�@		育児参加のため、休暇。朝5時起→ミルク→朝練→掃除。午後は颯と2人でお留守番。朝練は7分くらいのペースでHR120〜130。疲労があるため、夕方に整骨院。夜に出産祝いのお返しネット注文。
6/26 火	14.0	夕方帰宅ラン＋jog(10Km)　体幹トレ�@		帰宅ラン後、颯はおとなしかったのでそのまま練習。調子がいまいちだったが、走り始めると身体が回りだした。こういう時は走れずに終わるが、ひとつ練習が継続できるようになったかな。今日、颯はお風呂入れているとき全く泣かなかった。颯も成長したかな。
6/27 水	0.0			調子悪い。寝不足かな。練習中止。
6/28 木	16.0	速jog(16km)	(532,433,413,410,418,419,425,426,418,408,402,403,357,402,500,501)	今日で1ヶ月。帰りにア○チャン本舗で手形購入。おもちゃをネットで購入。練習は早めに切り上げたかったので、少し速めのペースで。HR150前後。
6/29 金	0.0
6/30 土	0.0
走行距離	430.0  km