月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	8.0	朝50分jog　10時〜16時仕事		あけましておめでとうございます。早速、早起きして仕事行く前に練習。タイシ周辺は初詣で客が多かった。10時からスカイツリー周辺の安全対策業務。元旦だけど、結構人が多かった。地方の人が多かったかな。夜は義父宅へ。
1/02 月	14.0	5時〜早朝jog		朝4時30分起床。5時から義父さんと練習。フルマラソンのことについて色々と聴けた。参考になりました。午前は権太坂で駅伝観戦。間近でトップランナーの走りを見れて大いに刺激を受けた。
1/03 火	15.0	5時〜早朝jog	三つ池公園	本日も早朝練。右尻が痛い！。故障注意報発令！！。ネット等で調べたところ、梨状筋症候群かも。先週の練習量が原因？。しばらく安静が必要かも。午前は9区観戦。トヨタで募金して、箱根駅伝グッズ（ネックウォーマー）をゲット。
1/04 水	0.0	電気治療　体幹トレ		近くの接骨院へ。やはり、梨状筋症候群みたい。逸る気持ちを抑え、ランはしばらく中止。
1/05 木	0.0	電気治療　体幹トレ		少し痛みが引いた。
1/06 金	0.0	電気治療　体幹トレ		もうすぐ治りそう？。
1/07 土	0.0	電気治療　体幹トレ		まだまだ。
1/08 日	0.0	体幹トレ		昨日のスクワットで痛みがでた。気をつけよう。
1/09 月	0.0	体幹トレ		前屈ができない。
1/10 火	0.0	電気治療　体幹トレ		右脚全体がだるい痛み。前屈すると痛い。梨状筋の張りはほとんど治っているとのことだが、日常生活でかばっているため、右脚全体に負担がかかっているみたいだ。いつ走れるのだろうか。走れないのがこんなに苦しいとは。
1/11 水	0.0	電気治療　体幹トレ
1/12 木	0.0	電気治療　体幹トレ		仕事で除染作業。人体に影響なければよいが・・・。
1/13 金	0.0	電気治療　体幹トレ		仕事で除染作業。しかし、線量が下がらない。
1/14 土	0.0	電気治療
1/15 日	0.0	30分W
1/16 月	0.0	電気治療　60分W		走れないが、ウォーキングは問題ない。今日は左側も痛い。
1/17 火	0.0	電気治療　体幹トレ		延岡の飛行機、宿泊キャンセル。マリンDNS、館山DNS。1月2月のレースは欠場決定。確実に治し、春はトラックレースでスピード強化しつつ、走り込み。７月の釧路を経て、9月の田沢湖で福岡資格取る。
1/18 水	0.0	電気治療　体幹トレ		放射線の記事が新聞に載ってましたね。今日は膝が痛い。少し前屈ができるようになった。
1/19 木	0.0	電気治療		妻が名前の本買ってきた。まだ早いでしょ（笑）。
1/20 金	0.0	電気治療
1/21 土	0.0	電気治療
1/22 日	0.0
1/23 月	0.0	電気治療
1/24 火	0.0	除雪作業＋塩カル袋（25kg）運搬		家の周りは積もらなかったが、東京は4cm積もったみたい。本日の業務は雪かき。左尻＋両腕が筋肉痛に。いい筋トレになった（笑）。ランニングのトレーニング関連本2冊購入。マラソンで失速する原因がわかった気がする。
1/25 水	0.0	電気治療		野口は棄権か。名古屋でぜひ、復活を！。
1/26 木	0.0			金山神社で祈願。
1/27 金	5.0	電気治療　30分jog	6分ペース	ランニング再開。軽めのjogなら問題なし。
1/28 土	5.0	30分jog		昨日と同じメニュー。ここ最近の寒さと乾燥のため、加湿付空気清浄機購入。
1/29 日	5.0	30分jog	5分30秒ペース	館山エントリーしてたが、DNS。今は無理せず確実に治す。次のレースは佐倉。大阪国際マラソンテレビ観戦。福士はまたも失速。エネルギー切れとのことだが、マラソンの身体になってないのかな。
1/30 月	0.0
1/31 火	11.0	電気治療　60分ｊｏｇ（タイシ公園）	5分50秒ペース	30分から60分へ。このペースなら問題なし。
走行距離	63.0  km