ひっこし☆  
地域 : 神奈川    年齢 : アラフォー
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 15.0   菊名コース5周(アップ1周+3周+流し+ダウン1周)
(アップ12分11秒、11分13秒、11分14秒、10分12秒+流し14秒、ダウン16分3秒) 3周平均3分38秒/km
今日から団体戦。よろしくお願いします。これを利用して今月は450km走りたい!。3周のビルドアップ。最後はペースアップし、3分25秒/kmペース。
2/02 水 9.0   45分jog
ゆったり。60分から時間短縮。
2/03 木 17.0   30分LSD(昼) 60分jog
昼にお金の振込jog。そのあと、60分jog 
2/04 金 7.0   菊名コース2周+α
32分12秒
今週60km達成。体は軽かった。
2/05 土 24.0   90分jog(岸根公園など) 2km(鶴見川)刺激 ダウン2k+自宅まで
6分34秒(3分16秒、3分18秒)
長めのjogと明日のレースの刺激。刺激は明日のレースペースを意識し、余裕を持って走った。明日は記録よりも勝負重視。3位以内に入りたい。
2/06 日 16.0   アップ15分 浦安10km ダウン20分
総合10位。 33分57秒(社会人ベスト更新)(3分9秒、20、27、25、28、32、22、24、30、16)中間点16分51秒
週間走行距離100km(平日60km、土日40km) 
入賞(6位以内)を狙ったが、昨年よりレベルが高かった。 スタート後は先頭集団の少し後ろにつけたが、ペースが速く、11位でレースを進めた。途中、抜いたり、後方から追い上げてこられたりで折り返してからは4人で8位集団。前とは差が開いており、この中でトップを取れる様に勝負重視でレースを進めた。残り1kmに1人に先に仕掛けられて追うも離され、3人で9位争い。最後11位に落ちたが、残り100mで渾身のスパートで1人抜き、10位でゴール。11位と10位では天と地の差。箱根駅伝でいうシード権は確保できた(笑)。入賞できず、ミッキーもプーさんもゲットできず。妻にあげることができなかった(><)。2006年11月の大田原の社会人ベストをようやく更新できた(^^)v。
2/07 月 6.0   30分jog 体幹トレ
脚は少し張っているが、体は良く動く。今日は繋ぐだけ。
2/08 火 24.0   120分jog(みなとみらい)
みなとみらいへ♪。
2/09 水 5.0   jog
調子がイマイチ。
2/10 木 13.0   菊名コース4周+ダウン
(12分5秒、11分43秒、11分30秒、11分34秒)(3分55秒/km)+6分36秒
帰りが遅かったため、1時間以内で練習。
2/11 金 0.0  
久々に雪。
2/12 土 27.0   菊名コース8周+流し+ダウン1周
1時間33分19秒(12分14秒、11分47秒、11分38秒、11分40秒、11分29秒、11分32秒、11分24秒、11分33秒)(3分54秒/km)+32秒+18分20秒
お昼から練習。雨が降らなかったが寒かった。ハードなコースのため、脚にダメージが・・・。
2/13 日 16.0   96分LSD
週間走行距離91km(平日48km、土日43km) 
昨日のダメージが大きく、右足脛が痛い。故障注意。
今週は金曜日に走らなかった。走行距離も100kmいかず。
2/14 月 11.0   55分jog
下りで右足脛の痛みが悪化。回復するまでしばらく休もう・・・。
2/15 火 0.0  
2/16 水 0.0  
2/17 木 0.0  
2/18 金 0.0  
2/19 土 7.0   jog
午前中はお仕事。午後から練習。痛みは残っているが、走りには影響なさそうだ。すこしづつあせらずに戻していきたい。
2/20 日 0.0  
2/21 月 13.0   菊名コース4周
12分56秒、13分24秒、12分5秒、12分8秒 ダウン
2/22 火 15.0   菊名コース5周
12分23秒、11分57秒、12分3秒、11分34秒、ダウン15分26秒
2/23 水 0.0  
2/24 木 0.0  
2/25 金 0.0  
2/26 土 6.0   30分jog 午後から引越し
岸根公園
さようなら菊名。練習環境は最高でした。午後から川崎へ引越し。
2/27 日 0.0  
2/28 月 0.0  
走行距離 231.0  km