月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	18.0	120分ＬＳＤ		妻と多摩川ラン。
5/02 月	0.0
5/03 火	22.0	合宿1日目　午前アップ　12000変化走　ダウン　午後アウトレット御殿場買い物ｊｏｇ（往復5キロ）	2000ｍごと　7分43秒（85、93、97、94、92）、14分24秒〈6分41秒〉（79、79、79、81、81）、21分38秒〈7分14秒〉（87、86、87、86、86）、28分27秒〈6分49秒〉（80、81、82、82、82）、36分05秒〈7分38秒〉（92、92、91，91、91）、42分41秒〈6分36秒〉（78、80，81，81，73）	午前中はみっつう君の作るペースで走った。ゆっくりでも3分30秒台のペースで途中から離れてしまった。午後はアウトレットへ♪。特別安くもなく、ほしいものもなかったので、買わずに帰った。
5/04 水	29.0	朝30分ｊｏｇ　午前中太郎坊1.5×5（下りレスト）　ダウン　午後アップ　3000＋2000＋1000　マイルリレー（400）	午前1.5×5（8分32秒、8分57秒、9分9秒、8分18秒、8分55秒）Ｒ9分〜10分くらい　午後10分17秒（18、26、31）Ｒ9分19秒＋6分35秒（18、16）Ｒ8分9秒＋3分4秒　リレーチーム2位63秒	午前中は合宿恒例の太郎坊。4本目、5本目を最初の入りを速くしたが、5本目はぼろぼろだった。途中、yama○yoさんに抜かれたが、脚に羽が生えているかのような軽やかさだった。午後は2000と1000でトップを奪った。後方でためて、2000は残り250から、1000は残り500からスパートした。太郎坊はあまり走れなかったが、トラックはまずまずだった。
5/05 木	0.0
5/06 金	0.0
5/07 土	0.0
5/08 日	15.0	jog		多摩川沿いを走る。妻をレースペースで引っ張る。
5/09 月	0.0
5/10 火	0.0			雨
5/11 水	0.0			今日も雨
5/12 木	0.0			いつ晴れるんだー。
5/13 金	0.0
5/14 土	12.0	鎌倉トレイル	金沢文庫〜六国峠〜天園〜鎌倉駅	あまり、トレイルの練習はやったことがないが、今年から少しづつ取り入れていきたい。鎌倉駅到着後は稲村ガ崎温泉へ。
5/15 日	0.0
5/16 月	0.0
5/17 火	0.0
5/18 水	23.0	帰宅ラン	錦糸町〜川崎	フォームがバラバラでスピード出ず。なんとか家まで走りとおした。タイムも2時間かかった。
5/19 木	8.0	40分jog
5/20 金	0.0
5/21 土	24.0	足利峠走		山北駅〜静岡県境　下りで脚を破壊。
5/22 日	5.0	皇居1周	25分58秒	皇居駅伝のサポート。計測係り。昨日のダメージが大きい。
5/23 月	0.0
5/24 火	0.0
5/25 水	0.0
5/26 木	10.0	50分
5/27 金	0.0
5/28 土	0.0
5/29 日	0.0
5/30 月	0.0
5/31 火	21.0	アップ　多摩リバー17ｋｍ	4分17秒、7、6、13、22、7、5、14、14、7、15、8分13秒、22、3分57秒、3分34秒
走行距離	187.0  km