月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0	帰省		実業団駅伝観戦。テレビ見ながらたまに筋トレ。
1/02 日	0.0	帰省中		箱根駅伝観戦。
1/03 月	0.0	Uターン
1/04 火	15.0	菊名コース4周　ダウン1周	11分49秒、34秒、48秒、10分58秒（3分52秒/km）	走り始め。正月飲み食いし過ぎたので、消費せねば。
1/05 水	13.0	65分ｊｏｇ（岸根公園周辺）		途中で流し入れた。
1/06 木	17.0	アップ　日産外周930ｍ×11周　ダウン	アップ16分34秒　（3分26秒、30秒、33秒、30秒、34秒、30秒、22秒、22秒、23秒、18秒、2分59秒）（6周まで3分46秒/km　7〜9周3分37秒/km　10〜11周3分23秒/km　トータル3分40秒/km）　ダウン20分20秒	日産にてビルドアップ走。感覚では3分40秒だが、それより遅かった。7周目よりペースアップ。残り1周は追い込み、3分切り達成。
1/07 金	0.0
1/08 土	30.0	180分ＬＳＤ（岸根公園）	110分エネルギー補給	午前中は引越準備。午後から練習。90分後、空腹で妻のペースについていけなくなりそうだった（笑）。途中で家に戻り、エネルギー補給。なんとか、180分こなした。
1/09 日	15.0	家〜菊名駅〜環2〜東戸塚駅〜家	1時間3分50秒（約15.5km）	予定の16時30分になんとか10秒前に到着。環2の下りでとばした。
1/10 月	0.0			昨日の下りが予想以上にダメージが大きい。30km回避。
1/11 火	25.0	菊名コース8周＋流し　ダウン	12分14秒、11分35秒、36秒、45秒、35秒、21秒、46秒、39秒＋27秒流し　平均3分55秒/km	ｊｏｇのつもりで走るが、約4分ペースで走った。ペースは上げすぎないように。
1/12 水	0.0	寒い		寒さのため、甘えが出た。練習休み。
1/13 木	3.0	菊名コース1周　フラフラｊｏｇ	14分	調子が悪く、フラフラ蛇行ｊｏｇ。6周のビルドアップ中止。
1/14 金	21.0	145分ｊｏｇ（みなとみらい）		1号線ベイクォーター近くにミズノのランニングショップらしきお店ができたのかな？。ショーウインドーに箱根出場校のユニと柏原、村沢モデルのシューズがあった。風邪を引いてのどが痛い。インフルではなさそうだ。
1/15 土	0.0	風邪　体幹トレ		ずっと曇り空。あまりの寒さに夕方は布団の中で過ごす。千葉マリン1週間前なのに・・・。早く回復してほしい。
1/16 日	0.0	風邪？		朝、体の芯が冷え切ってるような寒さ。熱が38度。とりあえず厚着した。午後には少し回復した。
1/17 月	0.0	インフルエンザ発症		医者に行き、インフルエンザと言われた。今週は仕事に行けず、自宅療養。千葉マリンも欠場かな（涙）。
1/18 火	0.0
1/19 水	0.0
1/20 木	0.0
1/21 金	0.0			自宅療養解除。来週から仕事に行ける。
1/22 土	5.0	夕方　30分ｊｏｇ		復活。ｊｏｇをとぼとぼと・・・。ペースは上がらない。
1/23 日	9.0	朝　50分ｊｏｇ（途中、岸根公園で流し）		まだまだペースが上がらない。今日は千葉マリンだった。あ〜走りたかった〜（涙）。走って自己ベスト更新したかった！！。
1/24 月	12.0	菊名コース4周		4分ペースのつもりだったが、4分10秒〜15秒くらいのペース。まだまだ感覚がずれている。
1/25 火	0.0
1/26 水	12.0	菊名コース4周（アップ1周＋2周＋流し＋ダウン1周）	アップ11分37秒　21分32秒（10分53秒、10分38秒）（3分36秒/km）＋14秒流し　ダウン17分24秒	菊名コース2周の6km走。まだまだスピードが戻らないが、11分切れたのは収穫。
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0
1/29 土	0.0
1/30 日	20.0	100分ｊｏｇ（岸根公園）
1/31 月	12.0	60分jog		今週から平日60km、土日40km、1週間合計100kmを基本に頑張ってみます。
走行距離	209.0  km