月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	7.0	アップ5分　菊名周辺コース（約２．９８５キロ）２周	１１分５秒（3分33秒　7分32秒）、１０分３０秒（3分14秒　7分16秒）	周辺のアップダウンのあるコースで７割くらいの力で走る。
6/02 水	12.0	60分
6/03 木	0.0
6/04 金	7.0	ｊog20分　刺激下り1000ｍくらい　ダウン10分	2分51秒	めずらしく朝練。　勤務終了後、地元に帰省。
6/05 土	13.0	アップ15分蛍駅伝5区（6.9キロ、下りメインのアップダウンのあるコース）　ダウン18分	23分26秒（ほぼ3分20秒くらいのペースで刻んでいた）区間12位　チーム14位	高校時代のメンバーと地元の大会。任された5区は復路のエース区間。同じ区間のメンバーを見ると強豪ぞろいでした。たすきをもらったとき、11秒先に箱根で有名な●村さんがいて、2キロ過ぎの下りで引き離すも、上りで追い抜かれ、中継点では12秒差に。区間記録も1秒負けた！。目標の23分切りもできなかった。
6/06 日	24.0	120分	家〜駒ヶ根光善寺折り返し	高校時代の友人と朝ｊｏｇ
6/07 月	0.0
6/08 火	0.0
6/09 水	0.0
6/10 木	0.0
6/11 金	0.0
6/12 土	0.0
6/13 日	9.0	ｊｏｇ
6/14 月	0.0
6/15 火	5.0	ｊog
6/16 水	0.0
6/17 木	0.0
6/18 金	7.0	20分jog　坂ダッシュ3本　下り1000くらい	24”（58”）、24”（71”）、25”　2分55秒	刺激を入れた。
6/19 土	11.0	アップ　三ツ池陸上競技場まで　5000ｍ	17分55秒（3分8秒、10分10秒・・・）	まったく持ってだめ。言い訳すると暑さ、ハイペースにやられた。
6/20 日	9.0	アップ　横浜市記録会1500ｍ　ダウン家まで	4分19秒（67”、71”、70”、49”）	午前中、Ｂ＆Ｄでスパイク購入（ミズノ　クロノディスト）。昨日の5000ｍとは別人のような走り。練習できてるできてないに関わらず、1500ｍは走れるみたい（笑）。
6/21 月	0.0
6/22 火	15.0	75分		みなとみらいラン。
6/23 水	0.0
6/24 木	0.0
6/25 金	0.0
6/26 土	14.0	70分ｊｏｇ
6/27 日	12.0	72分ＬＳＤ
6/28 月	0.0
6/29 火	12.0	60分jog
6/30 水	0.0
走行距離	157.0  km