月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	0.0	風邪
1/05 火	0.0	風邪
1/06 水	0.0	ｊog		風邪から復帰。長かった・・・。
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	0.0	休日出勤
1/10 日	20.0	120分LSD	鶴見川
1/11 月	12.0	60分jog(岸根公園)
1/12 火	0.0
1/13 水	12.0	60分jog
1/14 木	20.0	120分LSD		家〜神奈川駅〜15号線〜生麦
1/15 金	3.0	買い物ｊｏｇ		家〜ＯＫストア〜マツキヨ。
1/16 土	22.0	ランステ麹町〜皇居〜都庁〜日比谷公園		東京マラソンコース試走。品川折り返し中間点まで走りたかったが、体がもたなかった。まだまだだね。日比谷公園で民主党大会の警備の方々がいっぱいいた。
1/17 日	16.0	96分ＬＳＤ		家〜みなとみらい〜中華街。妻とゆっくり走る。中華街の○○帝で昼食。安く、注文してから早かっただけあり、市販の冷凍食品のような味だった。もう2度とこんな店いかない！！。肉まん、あんまんで口直しして帰宅。
1/18 月	0.0
1/19 火	17.0	アップ　日産外周930ｍ×11周　ダウン	3'39"、44”、40"、30"、33"、30"、16"、21"、22"、19"、9"	4分ペースから3'40”ペースまで3周づつ。残り2周はフリー。最後は3'20"台ペース。最後はきつかった〜。
1/20 水	25.0	東京マラソン試走　浅草〜ビックサイト折り返し	行き1：00’45"。帰りガス欠＆道迷ったため、1：25'00"	途中でガス欠。帰り道迷う。右脚くるぶし痛い。　いいことないな〜。
1/21 木	0.0	マッサージ		ふくらはぎが張ってるため、マッサージ。
1/22 金	0.0	アートスポーツ		レッグウォーマー＆アームウォーマー購入。C3FIT、スキンズ、アシックス、CW-Xを試着。検討した結果、CW-X購入。
1/23 土	10.0	鶴見川jog 刺激1000＋500	2'59"　1'27"	短い距離なら問題なし。長い距離は不安だな。明日の千葉マリンは3'40"ペース、ダメなら3'50"ペースで走ります。後半、大幅なペースダウンは避けたいところ。
1/24 日	28.0	アップ15分　千葉マリンハーフ　ダウン18分　帰宅後買い物jog	1時間14分28秒　18分16秒 （41、41、35、40、38） 36分14秒（17分58秒）（37、7分9秒、33、37） 53分39秒（17分25秒）（26、35、33、22、26）70分51秒（17分12秒）（21、26、24、6分59秒）74分28秒（3分37秒）	前半に抑えすぎたかもしれませんが、後半に良い感じでペースを上げていけた。セカンドベスト更新。前半は教授、yamanyoさんと同じくらいの位置で走り、後半にペースアップ。18キロ過ぎに子分Bさんを捉えることができた。帰りは海浜幕張駅近くの牛タンのお店でお昼♪。あ〜おいしかった。
1/25 月	20.0	120分LSD	みなとみらい	東京マラソンに向けて、後悔しないように今週は走り込む。　ふくらはぎに疲労あり。途中、流しを数本。最後まで余裕あり。
1/26 火	0.0	おもわぬ残業
1/27 水	2.0	疲労困憊		走れない。
1/28 木	0.0	睡眠		疲労回復
1/29 金	0.0	飲み会（焼肉）
1/30 土	38.0	アップランステ麹町〜皇居　30キロ走（皇居6周＋300ｍ）　ダウン皇居〜ランステ麹町　　買い物ｊｏｇ（デポ）	18分46秒、18分56秒、18分41秒、18分43秒、18分42秒、18分49秒、1分10秒	皇居にて30キロ走。11月29日以来だ。前回は4分ペースから上げていったが、今回は5キロを19分切る程度のペース。1周4.95キロとして走った。タイムは1時間53分51秒。終始19分ペースで走れた。残り２周からは脚にきたが、フォームが崩れずに走れた。
1/31 日	13.0	家〜環状2号線〜東戸塚駅		今日はKさんと新婚旅行の打合せ。その後、妻の実家行き、帰りは保土ヶ谷駅で下りて、気になっている物件を見に行く。買えるなら早く買いたいな〜。周りにある藤棚商店街、松原商店街に立寄る。
走行距離	258.0  km