月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	13.0	78分ＬＳＤ（岸根公園）		妻とゆっくりラン。帰ってから全日本観戦。午後から式場、パスポート受け取り、映画（カイジ）、買物。
11/02 月	12.0	60分jog(岸根公園)		寒い　風が強い
11/03 火	1.0	jog　筋トレ3セット		yarukiganai
11/04 水	32.0	アップ　日産外周930ｍ×27周（25.1ｋｍ）　ダウン	1時間38分23秒（3'38"、51"、46"、48"、45"、46"、44"、46"、44"、42"、40"、42"、39"、44"、39"、40"、39"、39"、40"、41"、37"、25"、24"、25"、26"、26"、14"）	21周までは3分50秒〜4分ペース。そこから3分40秒ペースにアップ。最後1周は3分30秒ペース。最初スローペースで後半にペースアップ。箱根の1区を走るイメージで（笑）。
11/05 木	21.0	145分jog(ＭＭ21)		昨日の疲れの影響あり。
11/06 金	12.0	60分jog　筋トレ2セット
11/07 土	0.0
11/08 日	12.0	74分ＬＳＤ（新横浜公園）
11/09 月	0.0	残業
11/10 火	0.0	残業
11/11 水	8.0	ｊog		身体がリズムに乗れず。走れない。
11/12 木	5.0	ｊog		身体がリズムに乗れず。走れない。重症だ。
11/13 金	0.0	休養		思い切って休養
11/14 土	9.0	アップ　日産外周930ｍ×2周　ダウン	3’01"、2'56"	今日は走れた。明日は上尾。3'40”ペースで走りたい。
11/15 日	24.0	アップ　上尾ハーフ レース後　横浜国際マラソン観戦。	1時間14分48秒　陸連の部41位（35"、35"、43"、7'00"、7'12"、10'30"、10'27"、7'06"、10'52"、35"、35"、28"）　5キロ地点17'55"　10キロ地点35'39"（17'44"）、15キロ地点53'13"（17'33"）、20キロ地点1：10'57"（17'44"）　ゴール1：14'48"（3'51"）	3分40秒ペースの予定で走った。5キロ通過が17分55秒。10キロは35分39秒（17分44秒）で通過。中間点で時計を確認すると37分30秒台。単純に2倍すると75分ちょっと。 前半抑えて走ってたので、うまく走れば75分切れるのではと思い、後半は前を走るランナーを目標にごぼう抜き。 前には3軍？クラスの大学生ランナーがいっぱいいましたたが、抜いていくのは快感でしたね。タイムは1時間14分48秒。 福岡の資格をゲット。 まさか資格を取れるとはね・・・。記録を狙って撃沈した福井マラソンより約2分速かったです。狙った大会で記録が出ず、気楽に参加した大会で結果が出るとは・・・。なんとも複雑な気持ちです（笑）。
11/16 月	9.0	朝　45分jog（岸根）		筋肉痛
11/17 火	0.0	残業
11/18 水	0.0	残業
11/19 木	12.0	60分jog（岸根公園）　筋トレ		やっと練習できた。　寒い
11/20 金	18.0	90分jog(MM21)		昼ラン。明日の会場付近を走った。
11/21 土	0.0	長野マラソンエントリー 結婚式		結婚式当日、14：00くらいまで長野マラソンの申し込みするため、パソコン、ケータイとにらめっこ。とうとうつながらず。来年の出場権はありません。こんなことなら、抽選にしてほしい。 結婚式はぶっつけ本番なため、動きがぎこちなかった。式に参列いただいた走友仲間の皆さんありがとうございました。式後は親族と食事会。食事会後、親族宿泊先のロイヤルパークホテルまでみなとみらいの夜景を見ながら歩いた。
11/22 日	28.0	170分ＬＳＤ（家〜東戸塚のカメラの○村）		義姉さん、義兄に昨日の結婚式の写真をもらいに妻とＬＳＤ。カメラの○村でＣＤに焼いた。11月の寒空の下、環状2号線をひたすら走った。
11/23 月	0.0	ＴＤＬへ（プチ新婚旅行）		入籍後の軽井沢に続き、プチ新婚旅行第2弾。今日はシー。夜はヒルトンに泊まった。21日前予約で若干安くなった。
11/24 火	0.0	ＴＤＬ2日目		今日はランド。朝はバイキングで食べまくった。本当の新婚旅行は来年の3月。場所はオーストラリア。
11/25 水	12.0	60分jog(岸根公園)
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	37.0	家〜児童公園　クロカン6キロ　1000×5　ダウン2キロ　児童公園〜家	クロカン6キロ＋α（32'11"）　（3'06"、1'46"、3'13"、1'35"、3'07"、1'39"、3'08"、1'37"、3'05"）	2ヶ月ぶりの土練。クロカンは途中でコースがわからなくなった（笑）。1000×5はよこすかシーサイドマラソンで登録の部優勝のＫさんとデットヒート。いい練習ができました。
11/29 日	35.0	麹町ランステ〜皇居時計台　皇居6周＋300ｍ（11時くらいスタート）　皇居〜麹町ランステ	19'15"、19'29"、19'28"、19'21"、18'40"、18'41"、1'10"　合計1時間56分7秒	初の30キロ走。皇居はランナーと観光客で走りにくかった。4周まで4分ペース。残り2周は3分48秒ペースで走る。1周4.95キロと考えれば、予定より少し早い程度で走りきった。残り1周は脚にきました（＾＾；）。
11/30 月	0.0	休養
走行距離	300.0  km