月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	12.0	70分LSD
9/02 水	12.0	70分LSD		右脛が痛い
9/03 木	6.0	ｊog
9/04 金	0.0	休
9/05 土	7.0	朝ｊog		妻と岸根公園へ♪
9/06 日	10.0	クロカン大会　駅伝　　レース後はマッサージ	22’55”　3’24”	体が動かん。途中、O沢さんに抜かされて3位。　マッサージでひどい極度の全身疲労だと言われた（笑）。
9/07 月	0.0	回復
9/08 火	0.0	回復
9/09 水	6.0	30分		菊名のコースでガス欠。ペースを落とさなければ！
9/10 木	12.0	60分		岸根公園の芝生。
9/11 金	0.0
9/12 土	30.0	180分LSD		十日市場近くにある市民の森まで。途中、道を間違えながらも2時間30分で到着。森の中は時間がなく、走れなかった。午後は神田のアスリートクラブへ。オーダーインソールも含めてスカイセンサーを注文した。
9/13 日	30.0	180分LSD→マッサージ60分		前半は鶴見川を妻と走る。その後、一人で岸根の芝生で犬みたいに駆け回る。
9/14 月	12.0	60分		LSDペースからjogペースへ。
9/15 火	0.0	残業
9/16 水	20.0	100分		60分は岸根で練習。その後、菊名周辺の坂道で練習。120分の予定が100分に（笑）。きつい・・・！！。
9/17 木	0.0	残業
9/18 金	10.0	55分（家〜岸根〜OKストアー〜家）		途中まで妻と6分ペース。OKストアーが閉店間際だったため、ペースアップ！！
9/19 土	34.0	アップ（家〜児童公園）　1000×5　ダウン　ガスト　東戸塚駅までjog 40分jog（岸根）	3’19”、18”、16”、30”、16”	土練に参加。家から道を間違えながらも75分で児童公園到着。1000は4本目がだめでした。
9/20 日	20.0	横浜月例　アップ（家〜会場）　１ｋ　５ｋ　１０ｋ　ダウン（会場〜家）	3’07”、17’05”、38’40”	久々に月例参加。5キロは折り返しまで8’45”。後半はペースアップ。後ろからyamanyoさん、あさけんさんの猛追のプレッシャーを受けながらも逃げ切った。10キロは途中までF川さんの後ろを走り、折り返しまでは4分ペース。後半はペースアップした。
9/21 月	31.0	夜　180分LSD（家〜児童公園経由〜みうら湯）　帰り　妙蓮寺駅〜家		1号線を走る。1時間25分で児童公園到着。夜の児童公園は怖かった。みうら湯のミストサウナに癒された♪。
9/22 火	25.0	jog（家〜三つ池公園〜自宅周辺）	125分	軽やかに心地よく♪。
9/23 水	15.0	jog（家〜岸根公園〜みなとみらい）	75分	きつかった。しんどい。みいこ、練習日記デビュー 。:.゜ﾖﾛﾋﾟｺｰヽ(´∀｀)ﾉ .:。 ゜。
9/24 木	0.0	休養
9/25 金	1.0	ｊog		調子悪く走れず。代わりに筋トレ。
9/26 土	6.0	30分jog		軽めの調整。福井マラソンにうまくピーキングしたい。明日は川崎月例5キロ参加。最初から果敢に攻める。
9/27 日	20.0	アップ１２分　川崎月例5キロ　ダウン（古市場〜自宅）	16’22”	8：50くらいにスタート。最初から飛ばし、トラック1周72”。途中まで一人と並走。気持ちで負けず、最後まで攻めれた。最後の折り返しで突き放し、トップでゴール｡ﾟヽ(´∀｀)ﾉﾟ｡ﾔｯﾀｰ。レース後、左腰が痛みが走る。夜19：00マッサージ予約。　午後は妻のみいことみなとみらいへ。20世紀少年鑑賞。第1章、第2章を観て、「トモダチ」が誰か予想したが、予想通りでした。
9/28 月	0.0	休
9/29 火	9.0	jog（家〜新横浜公園〜家）
9/30 水	9.0	アップ　日産外周930ｍ×3週　ダウン	3’18”、3’15”、3’16”	3’30”/kmでペース走。福井マラソンはこのペースで押していかなくては。
走行距離	337.0  km