月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	18.0	60分jog　猿江1090×3　流し　ダウン	3’26”　18”、3’33”、18”、3’38”20”	スピードを維持できない。
10/03 金	12.0	60分jog		これで精一杯。
10/04 土	1.0	jog		調子が悪い。走れず。
10/05 日	10.0	アップ15分　流し　東日本駅伝4区5.239キロ　ダウン	18分11秒	スピードが出ない。苦しい。
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	15.0	75分jog		前半は好調。50分過ぎにペースダウンのため、120分から変更。
10/09 木	28.0	温泉ラン	2:19:14	板橋区の前野原温泉まで。ランバックで肩が痛い。
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0			仙台観光。青ちゃんありがとう（＾＾）/。
10/12 日	25.0	松島ハーフ	１：２３：０８（23，23、40、55，17、43，408、47、47，49、403、406，416、431、412、415、435、357、348、359、426）	前半のオーバーペースとアップダウンの難コースで事故ワースト記録。
10/13 月	10.0	60分		国技館〜隅田川〜隅田公園〜スカイツリー建設現場
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	21.0	１０５分		120分から変更。ふくらはぎが張った。
10/18 土	55.0	箱根ラン	東戸塚駅〜天山の湯（5:04:58）箱根駅伝2区途中から5区途中まで	40キロでやばくなった。5区の登りはおいてかれる。みんな強いです。温泉後、気分が悪くなり（低血糖？脱水症状？）死にかけたが、オレンジジュースで復活。
10/19 日	12.0	60分		若干筋肉痛。軽快には走れた。
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0	CS２戦		２年ぶりの観戦。ホームラン打たれて巨人に負ける。
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	25.0	手賀沼ハーフ		5キロで一時走るのをやめた。10キロすぎからまえのランナーを抜くことを目標に走った。70人は抜いたが、ペースは3分50秒くらいが精一杯。
10/27 月	0.0
10/28 火	25.0	皇居2周	2周目18’42”
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	257.0  km